Рецепт Суп Томатний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп Томатний
| Томатний соус з базиліком | 330 г |
| Соль поваренная пищевая | 17 г |
| Оливковое масло | 27 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 147 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Морковь (Жарка) | 105 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 28 г |
| Бульон куриный | 2419 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 123 г |
| Картофель (Варка без слива) | 209 г |
| Укроп (Варка без слива) | 25 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп Томатний".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.1 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2949 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.8% | 2533 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.8% | 2545 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.9% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2610 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.6 мкг | 900 мкг | 7.3% | 12.8% | 1372 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.031 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 13.5% | 1299 г |
| бета Криптоксантин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.11 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.041 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.7% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 9.28 мг | 500 мг | 1.9% | 3.3% | 5388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 6% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.948 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.1% | 8084 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 3.2% | 5590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 2.1% | 8197 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 33557 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 20.8% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6988 мг | 20 мг | 8.5% | 14.9% | 1177 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.21 мг | 2500 мг | 5.2% | 9.1% | 1905 г |
| Кальций, Ca | 11.69 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8554 г |
| Кремний, Si | 5.052 мг | 30 мг | 16.8% | 29.4% | 594 г |
| Магний, Mg | 8.81 мг | 400 мг | 2.2% | 3.9% | 4540 г |
| Натрий, Na | 288.21 мг | 1300 мг | 22.2% | 38.9% | 451 г |
| Сера, S | 23.84 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.2% | 4195 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 7.7% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 287.94 мг | 2300 мг | 12.5% | 21.9% | 799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 3.9% | 4615 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.648 мкг | 10 мкг | 6.5% | 11.4% | 1543 г |
| Литий, Li | 3.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0583 мг | 2 мг | 2.9% | 5.1% | 3431 г |
| Медь, Cu | 59.68 мкг | 1000 мкг | 6% | 10.5% | 1676 г |
| Молибден, Mo | 1.548 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.9% | 4522 г |
| Никель, Ni | 0.535 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.864 мкг | 55 мкг | 3.4% | 6% | 2951 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 36101 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.1% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.2093 мг | 12 мг | 1.7% | 3% | 5733 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.631 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.241 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.904 г | min 16.8 г | 5.4% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.824 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Томатний составляет 57,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.1 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 87.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ТОМАТНИЙ
Суп Томатний богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 11,9 %, кремнием - 16,8 %, хлором - 12,5 %
Чем полезен Суп Томатний
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Коктейль от Олега 2
- Салат из моркови с сыром
- Крустиланта
- Risotto di mare
- Киндер дарк
- Оладьи на геркулесе
- Салат овощной с кукурузой Тарелка
- тушеные желудки
- Risotto frutti di mare e funghi con asparagi
- Пирог с капустой и яйцом
- Пирог с ветчиной и сыром
- Майонез домашний
- Творожное зерно в сливках Простоквашино
- Салат с опятами Тарелка
- кабачковые оладьи
- овощное рагу
- Солгар Липотропный фактор таб №50
- курица гриль половинка
- Каша пшенная (наша)
- Молочное желе "Аппетитсимо" со вкусом шоколада
- грибы в сметане
- Солгар Тоналин капс №60
- жареная картошка
- Оладьи кабачковые данные из интернета
- овсяное бченье с бананом
- Фетакса
- Вафли Eco Botanica
- Нерка г/к Меридиан
- пирог в микроволновке с малиной
- Зефир малиновый Eco Botanica
- Заправка для тушения
- Тушеные овощи (спаржа, кабачок, рис)
- пастила
- Запеканка овощная 23.07.17
- Вечерний киев Рошен
- Бограч
- Пирог из тыквы
- суп с вермишелью
- красноглазка в фольге
- Московия Мясноов В/К
- Sockeye Wildlachs ALDI
- Хлебцы с семечками, оливками и морской солью
- Сосиски Говяжьи Мяснов
- Шоколад Спартак с сахрзамом
- Рёбрышки Мяснов молодой бычок с овощами
- Шоколадные подушки с молоком (завтрак)
- сыр бри president
- штрудель венский
- котлеты из курицы мои
- Сыр плавленный сливочный PRESIDENT
- Рыба красная запеченая с морковью
- Мороженое Липецкое с фисташкой
- Гуляш
- Запеченое мясо
- Треска Г/К
- Плов с курицей
- Батончик злаковый Corny йогуртовый
- Коктейль протеиновый классический(мой)(Выход 512 мгр)
- пастила
- Активиа черника с овсянкой
- Баклажаны жареные
- оладьи 25.07.17
- Вареная кукуруза початок
- Баклажаны с помидором и сыром
- Пшеничная лепешка mission deli
- flammkuchen
- Американо
- тесто дрожжевое постное
- Тортилья пшеничная с отрубями
- Печенье юбилейное утреннее мультизлаковое
- Оладья кабачковые с сыром
- макароны по флотски
- пирог с рыбой
- Сыр Брест-литовский 18.2%
- Котлеты Мираторг бургер(курица)
- смородина с сахаром
- Картофель фри 4 сезона (замороженный)
- Сыр "Голландский"(магнит).
- печеночные оладьи
- гречневые хлопья Myllyn Paras
- клетчатка из семян льна
- Салат 25.07.17
- Колечки творожные
- Broodje haring
- Салат с тунцом арома(бол)
- Колбаса Докторская "Равис"
- Сыр Kirkland Signature Mexican Style Blend
- Молочная колбаса "Глобино"
- БИОйогурт Biomax
- Рыба жареная
- капучино айс
- Печенье belvita blueberry breakfast buscuits
- Продукт сырный плавленный с грибами
- смесь здоровье
- Сыр тильзитер
- Хлеб бородинский
- хлебцы
- Творог Daisy Cottage Cheese 2%
- Пирог с яблоками
- творог 0%
Метки: Как приготовить Суп Томатний, калорийность 57,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Томатний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
