Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 540 г |
Масло подсолнечное | 0 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Морковь, красная | 140 г |
Сахар песок | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5329 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7% | 4471 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 8.2% | 3842 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 33.2% | 952 г |
Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 12.3% | 2545 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 411.1 мкг | 900 мкг | 45.7% | 144.6% | 219 г |
бета Каротин | 2.5 мг | 5 мг | 50% | 158.2% | 200 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 7.6% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 12% | 2609 г |
Витамин В4, холин | 8.44 мг | 500 мг | 1.7% | 5.4% | 5924 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 3.5% | 9434 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 16.8% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 19.182 мкг | 400 мкг | 4.8% | 15.2% | 2085 г |
Витамин C, аскорбиновая | 48.32 мг | 90 мг | 53.7% | 169.9% | 186 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 3.5% | 9317 г |
Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 40650 г |
Витамин К, филлохинон | 62.6 мкг | 120 мкг | 52.2% | 165.2% | 192 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9343 мг | 20 мг | 4.7% | 14.9% | 2141 г |
Ниацин | 0.756 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 277.4 мг | 2500 мг | 11.1% | 35.1% | 901 г |
Кальций, Ca | 43.91 мг | 1000 мг | 4.4% | 13.9% | 2277 г |
Магний, Mg | 20.41 мг | 400 мг | 5.1% | 16.1% | 1960 г |
Натрий, Na | 71.06 мг | 1300 мг | 5.5% | 17.4% | 1829 г |
Сера, S | 29.43 мг | 1000 мг | 2.9% | 9.2% | 3398 г |
Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 14.2% | 2235 г |
Хлор, Cl | 116.31 мг | 2300 мг | 5.1% | 16.1% | 1977 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 515.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 157.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 11.1% | 2894 г |
Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5.1% | 6356 г |
Кобальт, Co | 2.387 мкг | 10 мкг | 23.9% | 75.6% | 419 г |
Литий, Li | 1.226 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1344 мг | 2 мг | 6.7% | 21.2% | 1488 г |
Медь, Cu | 63.46 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 19.9% | 1576 г |
Молибден, Mo | 8.044 мкг | 70 мкг | 11.5% | 36.4% | 870 г |
Никель, Ni | 11.825 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 21401 г |
Фтор, F | 7.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 50761 г |
Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 25% | 1269 г |
Цинк, Zn | 0.3162 мг | 12 мг | 2.6% | 8.2% | 3795 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.352 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
Валин | 0.055 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
Лизин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Треонин | 0.042 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.804 г | ~ | |||
Аланин | 0.066 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
Глицин | 0.043 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.265 г | ~ | |||
Пролин | 0.053 г | ~ | |||
Серин | 0.053 г | ~ | |||
Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.577 мг | ~ |
Энергетическая ценность капустный сал составляет 31,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 31.6 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 89.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|