Рецепт Käsekuchen / ohne Boden / ( Silvia W-K ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Käsekuchen / ohne Boden / ( Silvia W-K )
| Соль столовая | 1 г |
| Österreichisches Speisetopfen, mager 250 g"Alpengut" | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 110 г |
| Schlagsahne 30% Fett 200g. milbona | 200 г |
| Sauerrahm 15% Fett 250 g. | 100 г |
| Puddingpulver mit Karamelgeschmack 37 g. | 38 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Käsekuchen / ohne Boden / ( Silvia W-K )".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.4 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.5% | 768 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8.4% | 596 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 4.3% | 1153 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.4 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.3% | 1163 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 6.1% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 34.06 мг | 500 мг | 6.8% | 3.4% | 1468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 3.7% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.4% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.101 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.9% | 1732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.873 мкг | 3 мкг | 29.1% | 14.5% | 344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.3% | 3663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 7.019 мкг | 50 мкг | 14% | 7% | 712 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7418 мг | 20 мг | 13.7% | 6.8% | 729 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.72 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.4% | 2071 г |
| Кальций, Ca | 102.16 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.1% | 979 г |
| Магний, Mg | 17.47 мг | 400 мг | 4.4% | 2.2% | 2290 г |
| Натрий, Na | 101.23 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.9% | 1284 г |
| Сера, S | 146.94 мг | 1000 мг | 14.7% | 7.3% | 681 г |
| Фосфор, P | 146.4 мг | 800 мг | 18.3% | 9.1% | 546 г |
| Хлор, Cl | 79.98 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.7% | 2876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 1.5% | 3243 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 2.188 мкг | 10 мкг | 21.9% | 10.9% | 457 г |
| Марганец, Mn | 0.0078 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25641 г |
| Медь, Cu | 42.48 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.1% | 2354 г |
| Молибден, Mo | 4.869 мкг | 70 мкг | 7% | 3.5% | 1438 г |
| Селен, Se | 19.64 мкг | 55 мкг | 35.7% | 17.8% | 280 г |
| Фтор, F | 23.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17000 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.3302 мг | 12 мг | 2.8% | 1.4% | 3634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.201 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.53 г | ~ | |||
| Валин | 0.626 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.344 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.892 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.504 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.58 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.618 г | ~ | |||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.999 г | ~ | |||
| Пролин | 1.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | min 16.8 г | 3% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Käsekuchen / ohne Boden / ( Silvia W-K ) составляет 200,4 кКал.
- Порция = 114 гр (228.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 200.4 кКал | -% | |
| Белки | 9.9 г | -% | |
| Жиры | 9.4 г | -% | |
| Углеводы | 19 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 59.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства KÄSEKUCHEN / OHNE BODEN / ( SILVIA W-K )
Käsekuchen / ohne Boden / ( Silvia W-K ) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,3 %, витамином B12 - 29,1 %, витамином H - 14 %, витамином PP - 13,7 %, фосфором - 18,3 %, кобальтом - 21,9 %, селеном - 35,7 %
Чем полезен Käsekuchen / ohne Boden / ( Silvia W-K )
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сырники (государь)
- Активиа протеиновая натуральная
- Пюре
- lion чорний
- лосось с овощами в томате
- печенье из смешанных круп и злаков
- Котлеты рубленные из индейки
- Овсянная каша черника(Быстров)
- Кофе с молоком 2,5%
- Курица с морковью
- салат из огурцов и помидоров с зеленью
- Соус Шаурма
- капуста морячка
- Гамбургер рубленный из говядины с сыром (Стокманн)
- Ливерная колбаса
- Суп Домашний (со свининой)
- Телятина запеченая
- Салат с печенью
- Снижение веса М 1950
- Батончик мюсли черника
- Чизкейк основа печенье с маслом
- салат с тунцом
- Кабачок в духовке
- колбаса салями итальянская
- Гранола манго
- Ленивые голубцы 3
- гематоген ферро
- Пироженое "Трюфельное с кокосом"
- Фрикасе
- Филе куриное жаренное
- Запеканка из куриного фарша с овощами кабачковыми)
- Шашлык из свинины
- Пряники со сгущенкой
- молочный ломтик
- КОРНИ Nuts and choco
- Tvorog nejirnii prostokvaschino
- запеканка из цветной капусты
- -Блинчики "французке" с куркой
- Мороженное как раньше
- творожок 20% жирности
- хлебцы Сезам
- чай черный импра
- творог 5%
- творог 9%
- Knuspriges Huhn
- Сайра в томатном соусе КитБай
- Mayonnaise 25 % Fett 275g. "clever"
- Кабачки запеченные с сыром
- актуаль
- суп со шпинатом
- Молочный шоколад КитКат с хрустящей вафлей
- тушеные крылья
- блины простые на овсяной и пшеничной муке
- пирожки лук яйцо
- Торт творожный
- филе грудки индейки запеченая в духовке
- Творог Свитлогорье, 2% жира (ОАО "Милкавита")
- Фарш лососевый
- Кизил сушеный
- чурчхела с фундуком
- сыр голландский1
- Виноградный пекмез
- десерт
- фр.-орех. смесь
- Запеканка "Чиз-чеддер" с курицей. Соус барбекю.
- хлебцы
- Курица в кисло-сладком соусе.
- Десерт творожный
- Гречка
- Мираторг грудинка мраморная
- мороженое факел ласунка
- Лазанья с говядиной и курицей. Соус барбекю.
- Рагу из копченой фасоли с курицей.
- Хинкали из грудинки мираторг
- молоч. кокт. ваниль
- Утка с курицей и индейкой в томатном соусе.
- Винегрет
- молочай
- Марокканский гарнир.
- МАСС Бургер.
- Биточек из индейки "Диксон". Соус горчичный.
- салат из кальмара, яйца и огурца
- Овощи гриль.
- Фрикасе из цыпленка. Соус барбекю.
- Шоколад Натс
- Фасоль маш с овощами.
- сырок творожный с ванилином
- Вок с курицей, креветками и собой в кисло-сладком соусе.
- кетчуп хенц чеснок и прянности
- Колбаса деликатесная из мяса птицы ВкусВилл
- Свиной бульон
- хлеб бездрожжевой Русич
- Чипсы кукупузные
- Мука Овсяная
- Сосиски Альпийские куриные
- Кабачковая закуска
- Мука Гречневая
- хлебец венсий
- творог искренне ваш
- Пюре яблоко банан кд
Метки: Как приготовить Käsekuchen / ohne Boden / ( Silvia W-K ), калорийность 200,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Käsekuchen / ohne Boden / ( Silvia W-K ), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
