Рецепт Соус для макаронів. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус для макаронів

Соль поваренная пищевая 5 г
Подсолнечное масло 8 г
Лук репчатый (Жарка) 75 г
Томатний соус з базиліком 203 г
Тунец натуральный. Консервы 59 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус для макаронів".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.4 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2615 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 10.2% 1520 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 7.1% 2154 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 3.6% 4380 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.7% 3333 г
Вода 27.6 г 2273 г 1.2% 1.9% 8236 г
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.7% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2.6% 5806 г
Витамин В4, холин 1.38 мг 500 мг 0.3% 0.5% 36232 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.8% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 2.2% 7407 г
Витамин В9, фолаты 2.027 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 19734 г
Витамин C, аскорбиновая 1.24 мг 90 мг 1.4% 2.2% 7258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.138 мг 15 мг 7.6% 11.8% 1318 г
Витамин Н, биотин 0.203 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 24631 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.5838 мг 20 мг 12.9% 20% 774 г
Ниацин 1.775 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.11 мг 2500 мг 3.4% 5.3% 2972 г
Кальций, Ca 15.36 мг 1000 мг 1.5% 2.3% 6510 г
Кремний, Si 1.126 мг 30 мг 3.8% 5.9% 2664 г
Магний, Mg 7.11 мг 400 мг 1.8% 2.8% 5626 г
Натрий, Na 752.04 мг 1300 мг 57.8% 89.8% 173 г
Сера, S 57.21 мг 1000 мг 5.7% 8.9% 1748 г
Фосфор, P 52 мг 800 мг 6.5% 10.1% 1538 г
Хлор, Cl 1145.14 мг 2300 мг 49.8% 77.3% 201 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.1 мкг ~
Бор, B 45 мкг ~
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 3.4% 4500 г
Йод, I 9.53 мкг 150 мкг 6.4% 9.9% 1574 г
Кобальт, Co 8.438 мкг 10 мкг 84.4% 131.1% 119 г
Марганец, Mn 0.0786 мг 2 мг 3.9% 6.1% 2545 г
Медь, Cu 40.93 мкг 1000 мкг 4.1% 6.4% 2443 г
Молибден, Mo 2.36 мкг 70 мкг 3.4% 5.3% 2966 г
Никель, Ni 1.739 мкг ~
Рубидий, Rb 107.2 мкг ~
Селен, Se 0.114 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 48246 г
Фтор, F 184.19 мкг 4000 мкг 4.6% 7.1% 2172 г
Хром, Cr 16.4 мкг 50 мкг 32.8% 50.9% 305 г
Цинк, Zn 0.3245 мг 12 мг 2.7% 4.2% 3698 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.05 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 46.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.43 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.805 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.149 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.572 г min 16.8 г 3.4% 5.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.569 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.562 г от 11.2 до 20.6 г 13.9% 21.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.437 г ~

Энергетическая ценность Соус для макаронів составляет 64,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.4 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 27.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ДЛЯ МАКАРОНІВ

Соус для макаронів богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,9 %, хлором - 49,8 %, кобальтом - 84,4 %, хромом - 32,8 %

Чем полезен Соус для макаронів

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус для макаронів, калорийность 64,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для макаронів, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы