Рецепт Соус для макаронів. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус для макаронів
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Томатний соус з базиліком | 203 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 59 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус для макаронів".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 10.2% | 1520 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.1% | 2154 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.6% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Вода | 27.6 г | 2273 г | 1.2% | 1.9% | 8236 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.6% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 1.38 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 36232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 2.2% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.027 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 19734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 2.2% | 7258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.138 мг | 15 мг | 7.6% | 11.8% | 1318 г |
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5838 мг | 20 мг | 12.9% | 20% | 774 г |
| Ниацин | 1.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.11 мг | 2500 мг | 3.4% | 5.3% | 2972 г |
| Кальций, Ca | 15.36 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6510 г |
| Кремний, Si | 1.126 мг | 30 мг | 3.8% | 5.9% | 2664 г |
| Магний, Mg | 7.11 мг | 400 мг | 1.8% | 2.8% | 5626 г |
| Натрий, Na | 752.04 мг | 1300 мг | 57.8% | 89.8% | 173 г |
| Сера, S | 57.21 мг | 1000 мг | 5.7% | 8.9% | 1748 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 10.1% | 1538 г |
| Хлор, Cl | 1145.14 мг | 2300 мг | 49.8% | 77.3% | 201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 3.4% | 4500 г |
| Йод, I | 9.53 мкг | 150 мкг | 6.4% | 9.9% | 1574 г |
| Кобальт, Co | 8.438 мкг | 10 мкг | 84.4% | 131.1% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.0786 мг | 2 мг | 3.9% | 6.1% | 2545 г |
| Медь, Cu | 40.93 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 6.4% | 2443 г |
| Молибден, Mo | 2.36 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.3% | 2966 г |
| Никель, Ni | 1.739 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.114 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 48246 г |
| Фтор, F | 184.19 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 7.1% | 2172 г |
| Хром, Cr | 16.4 мкг | 50 мкг | 32.8% | 50.9% | 305 г |
| Цинк, Zn | 0.3245 мг | 12 мг | 2.7% | 4.2% | 3698 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 46.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.805 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | min 16.8 г | 3.4% | 5.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.569 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.437 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус для макаронів составляет 64,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.4 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 27.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС ДЛЯ МАКАРОНІВ
Соус для макаронів богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12,9 %, хлором - 49,8 %, кобальтом - 84,4 %, хромом - 32,8 %
Чем полезен Соус для макаронів
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб Fazer finest keeffiro röstkukkel kaltsiumiga
- салат 24,06,17
- Рыба запеченная с картофелем
- сахарная трубка
- капуста с инедейкой
- Салат с конс.
- Макарони Barilla Fusilli
- Макарони варені
- котлеты 24,06,17
- печень трески по мурмански
- Банановый кекс
- Кабачок тушеный без масла
- Перцы с кабачками
- рис с зеленым горошком
- Беконайзер
- рисовая каша
- Чипсы антикризисные с крабом
- Клубника сушеная Хрумпель
- Рыба в шубке
- котлеты рыбные
- салат из капусты с йогуртом
- молоки лососевые
- запеканка из творога и шпината
- ячменевые хлопья
- молоко
- Отбивные кусочками
- крабовые палочки с мясом краба
- хумус
- сметана
- красная рыба
- Клетчатка из тыквенных семечек
- хлеб альгерд
- Крекеры "Рыбка" с луком
- Оладьи с яблоками
- тесто для пиццы 50\50
- Pane Filone integrale con fiocchi d'orzo Pan Famiglia
- лазанья из кабачков и рыбного фарша
- Голень куриная
- Торт желейно-творожно-фруктовый
- Осетр гриль
- Икра кабачковая Верес
- Селедка с луком
- маффин с черникой и творогом
- салат со стручковой фасолью
- печенье галетное спорт
- Икра имитация
- Рулетики с икрой
- пирог с луком и яйцом
- Сыр адыгейский
- Конфета Чио Рио
- Рулет куриный фетакса и шпинат Мяснов
- Картофельное пюре
- Вареники ленивые с овсянкой
- леденцы
- Блинчики с капустой Авоська
- Клетчатка гречана
- Маскарпоне
- Пирог 1
- вареники картофельные
- Десерт с маскарпоне и жимолостью
- Сахарная глазурь розовая С. Пудовъ390
- Рассольник
- Соус Болоньезе
- Творог 5 % "Вкусный день"
- Конфеты Золотой Степ Славянка
- Морожко
- Печенье кукурузное
- салат овощной без заправки
- Индюк+Овощи Туш
- белая фасоль
- диетический шоколадный чизкейк
- КЕФИР (Нытвенский) 3,2%
- творог из реаля
- Салат огурцы помидоры сметана
- колбаски для жарки куриные
- малина с медом
- хоки
- Мюсли
- Сыр "Брест-литовск классический" фасованный 45%
- Окорок свиной б\к охл
- чай аризона
- Капуста квашеная с сахаром О"Кей
- огурцы-корнишоны "По Берлински" Дядя Ваня
- Чипсы соломкой с солью
- овощной салат
- Сырники
- Оптималь
- запеканка кабачок, колбаса. яйцо, мука
- овсяный кекс на кефире
- Рулетики с яблоком и корицей, Ашан
- Овсяные оладушки с соусом
- Рулетики со шпинатом, Ашан
- אפונה S יכין
- Вино географ белое
- Стрелка чеснока
- имбирь маринованный О"Кей
- Чеснок стручки жареные
- Грудинка жареная
- мясной "пирог"
- Овощная смесь Икея
Метки: Как приготовить Соус для макаронів, калорийность 64,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для макаронів, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
