Рецепт Вареники с творогом, заморозка 1-17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники с творогом, заморозка 1-17

Тесто для вареников	200 г
Творог "Крестьянский" 5%	200 г
Сахар песок	25 г

Способ приготовления

Вареники с творогом диетические, заморозка 1 шт.- 17 г.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с творогом, заморозка 1-17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	212 ккал	1684 ккал	12.6%	5.9%	794 г
Белки	13.9 г	76 г	18.3%	8.6%	547 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	2.8%	1697 г
Углеводы	32.8 г	219 г	15%	7.1%	668 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.4%	3333 г
Вода	48.9 г	2273 г	2.2%	1%	4648 г
Органические кислоты	21.5 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.6 мкг	900 мкг	3.3%	1.6%	3041 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	2.1%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.169 мг	1.8 мг	9.4%	4.4%	1065 г
Витамин В4, холин	26.4 мг	500 мг	5.3%	2.5%	1894 г
Витамин В5, пантотеновая	0.188 мг	5 мг	3.8%	1.8%	2660 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	1.1%	4255 г
Витамин В9, фолаты	9.459 мкг	400 мкг	2.4%	1.1%	4229 г
Витамин В12, кобаламин	0.047 мкг	3 мкг	1.6%	0.8%	6383 г
Витамин C, аскорбиновая	0.38 мг	90 мг	0.4%	0.2%	23684 г
Витамин D, кальциферол	0.047 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.941 мг	15 мг	6.3%	3%	1594 г
Витамин Н, биотин	1.553 мкг	50 мкг	3.1%	1.5%	3220 г
Витамин РР, НЭ	2.9228 мг	20 мг	14.6%	6.9%	684 г
Ниацин	0.612 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	112.6 мг	2500 мг	4.5%	2.1%	2220 г
Кальций, Ca	100.27 мг	1000 мг	10%	4.7%	997 г
Кремний, Si	1.271 мг	30 мг	4.2%	2%	2360 г
Магний, Mg	17.88 мг	400 мг	4.5%	2.1%	2237 г
Натрий, Na	34.04 мг	1300 мг	2.6%	1.2%	3819 г
Сера, S	31.67 мг	1000 мг	3.2%	1.5%	3158 г
Фосфор, P	146.7 мг	800 мг	18.3%	8.6%	545 г
Хлор, Cl	353.6 мг	2300 мг	15.4%	7.3%	650 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	342.3 мкг	~
Бор, B	11.9 мкг	~
Ванадий, V	28.85 мкг	~
Железо, Fe	0.676 мг	18 мг	3.8%	1.8%	2663 г
Йод, I	2.07 мкг	150 мкг	1.4%	0.7%	7246 г
Кобальт, Co	0.988 мкг	10 мкг	9.9%	4.7%	1012 г
Марганец, Mn	0.1856 мг	2 мг	9.3%	4.4%	1078 г
Медь, Cu	37.22 мкг	1000 мкг	3.7%	1.7%	2687 г
Молибден, Mo	5.365 мкг	70 мкг	7.7%	3.6%	1305 г
Никель, Ni	0.706 мкг	~
Олово, Sn	3.15 мкг	~
Селен, Se	2.165 мкг	55 мкг	3.9%	1.8%	2540 г
Стронций, Sr	1.93 мкг	~
Титан, Ti	3.53 мкг	~
Фтор, F	10.87 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	36799 г
Хром, Cr	1.04 мкг	50 мкг	2.1%	1%	4808 г
Цинк, Zn	0.3041 мг	12 мг	2.5%	1.2%	3946 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.694 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.4 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.06 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Вареники с творогом, заморозка 1-17 составляет 212 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	212 кКал	-%
	Белки	13.9 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	32.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	48.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ТВОРОГОМ, ЗАМОРОЗКА 1-17

Вареники с творогом, заморозка 1-17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,6 %, фосфором - 18,3 %, хлором - 15,4 %

Чем полезен Вареники с творогом, заморозка 1-17

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вареники с творогом, заморозка 1-17, калорийность 212 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с творогом, заморозка 1-17, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Грудка куриная тушёная с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе