Калорийность Фитнес-салат французский покуп. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фитнес-салат французский покуп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	198 ккал	1684 ккал	11.8%	6%	851 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	6.7%	760 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	11.7%	431 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	2.8%	1825 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.8%	1818 г
Вода	78.2 г	2273 г	3.4%	1.7%	2907 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	109.7 мкг	900 мкг	12.2%	6.2%	820 г
альфа Каротин	2.133 мкг	~
бета Каротин	0.706 мг	5 мг	14.1%	7.1%	708 г
бета Криптоксантин	4.533 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	66.933 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	1.5%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	1.9%	2687 г
Витамин В4, холин	5.07 мг	500 мг	1%	0.5%	9862 г
Витамин В5, пантотеновая	0.075 мг	5 мг	1.5%	0.8%	6667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.149 мг	2 мг	7.5%	3.8%	1342 г
Витамин В9, фолаты	27.567 мкг	400 мкг	6.9%	3.5%	1451 г
Витамин C, аскорбиновая	24.85 мг	90 мг	27.6%	13.9%	362 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.241 мг	15 мг	21.6%	10.9%	463 г
Витамин Н, биотин	0.143 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	34965 г
Витамин К, филлохинон	10.3 мкг	120 мкг	8.6%	4.3%	1165 г
Витамин РР, НЭ	3.3588 мг	20 мг	16.8%	8.5%	595 г
Ниацин	2.213 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	252.87 мг	2500 мг	10.1%	5.1%	989 г
Кальций, Ca	35.93 мг	1000 мг	3.6%	1.8%	2783 г
Кремний, Si	0.193 мг	30 мг	0.6%	0.3%	15544 г
Магний, Mg	18.93 мг	400 мг	4.7%	2.4%	2113 г
Натрий, Na	259.07 мг	1300 мг	19.9%	10.1%	502 г
Сера, S	49.6 мг	1000 мг	5%	2.5%	2016 г
Фосфор, P	72.2 мг	800 мг	9%	4.5%	1108 г
Хлор, Cl	55.33 мг	2300 мг	2.4%	1.2%	4157 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22 мкг	~
Бор, B	52.2 мкг	~
Ванадий, V	5.2 мкг	~
Железо, Fe	1.05 мг	18 мг	5.8%	2.9%	1714 г
Йод, I	0.61 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	24590 г
Кобальт, Co	0.293 мкг	10 мкг	2.9%	1.5%	3413 г
Марганец, Mn	0.1052 мг	2 мг	5.3%	2.7%	1901 г
Медь, Cu	49.87 мкг	1000 мкг	5%	2.5%	2005 г
Молибден, Mo	1.907 мкг	70 мкг	2.7%	1.4%	3671 г
Никель, Ni	3.4 мкг	~
Рубидий, Rb	12.6 мкг	~
Селен, Se	0.62 мкг	55 мкг	1.1%	0.6%	8871 г
Фтор, F	2.57 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	155642 г
Хром, Cr	0.91 мкг	50 мкг	1.8%	0.9%	5495 г
Цинк, Zn	0.1511 мг	12 мг	1.3%	0.7%	7942 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.407 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.027 г	~
Валин	0.03 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.049 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.03 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.048 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.173 г	~
Пролин	0.055 г	~
Серин	0.032 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	13.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.424 г	~
18:0 Стеариновая	0.275 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.047 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.596 г	min 16.8 г	9.5%	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.589 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.043 г	от 11.2 до 20.6 г	36.1%	18.2%
18:2 Линолевая (ud)	4.041 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Фитнес-салат французский покуп составляет 198 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	198 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	13 г	-%
	Углеводы	12 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	78.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФИТНЕС-САЛАТ ФРАНЦУЗСКИЙ ПОКУП

Фитнес-салат французский покуп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 14,1 %, витамином C - 27,6 %, витамином E - 21,6 %, витамином PP - 16,8 %

Чем полезен Фитнес-салат французский покуп

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Фитнес-салат французский покуп калорийность 198 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фитнес-салат французский покуп, калории, нутриенты, полезные свойства Фитнес-салат французский покуп

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе