Калорийность Фитнес-салат французский покуп. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фитнес-салат французский покуп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 198 ккал 1684 ккал 11.8% 6% 851 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 6.7% 760 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 11.7% 431 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 2.8% 1825 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.8% 1818 г
Вода 78.2 г 2273 г 3.4% 1.7% 2907 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 109.7 мкг 900 мкг 12.2% 6.2% 820 г
альфа Каротин 2.133 мкг ~
бета Каротин 0.706 мг 5 мг 14.1% 7.1% 708 г
бета Криптоксантин 4.533 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 66.933 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 1.5% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 1.9% 2687 г
Витамин В4, холин 5.07 мг 500 мг 1% 0.5% 9862 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 0.8% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 3.8% 1342 г
Витамин В9, фолаты 27.567 мкг 400 мкг 6.9% 3.5% 1451 г
Витамин C, аскорбиновая 24.85 мг 90 мг 27.6% 13.9% 362 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.241 мг 15 мг 21.6% 10.9% 463 г
Витамин Н, биотин 0.143 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 34965 г
Витамин К, филлохинон 10.3 мкг 120 мкг 8.6% 4.3% 1165 г
Витамин РР, НЭ 3.3588 мг 20 мг 16.8% 8.5% 595 г
Ниацин 2.213 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 252.87 мг 2500 мг 10.1% 5.1% 989 г
Кальций, Ca 35.93 мг 1000 мг 3.6% 1.8% 2783 г
Кремний, Si 0.193 мг 30 мг 0.6% 0.3% 15544 г
Магний, Mg 18.93 мг 400 мг 4.7% 2.4% 2113 г
Натрий, Na 259.07 мг 1300 мг 19.9% 10.1% 502 г
Сера, S 49.6 мг 1000 мг 5% 2.5% 2016 г
Фосфор, P 72.2 мг 800 мг 9% 4.5% 1108 г
Хлор, Cl 55.33 мг 2300 мг 2.4% 1.2% 4157 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22 мкг ~
Бор, B 52.2 мкг ~
Ванадий, V 5.2 мкг ~
Железо, Fe 1.05 мг 18 мг 5.8% 2.9% 1714 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 24590 г
Кобальт, Co 0.293 мкг 10 мкг 2.9% 1.5% 3413 г
Марганец, Mn 0.1052 мг 2 мг 5.3% 2.7% 1901 г
Медь, Cu 49.87 мкг 1000 мкг 5% 2.5% 2005 г
Молибден, Mo 1.907 мкг 70 мкг 2.7% 1.4% 3671 г
Никель, Ni 3.4 мкг ~
Рубидий, Rb 12.6 мкг ~
Селен, Se 0.62 мкг 55 мкг 1.1% 0.6% 8871 г
Фтор, F 2.57 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 155642 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 0.9% 5495 г
Цинк, Zn 0.1511 мг 12 мг 1.3% 0.7% 7942 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.407 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.049 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.173 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 13.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.424 г ~
18:0 Стеариновая 0.275 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.596 г min 16.8 г 9.5% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.589 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.043 г от 11.2 до 20.6 г 36.1% 18.2%
18:2 Линолевая (ud) 4.041 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Фитнес-салат французский покуп составляет 198 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 198 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 13 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 78.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИТНЕС-САЛАТ ФРАНЦУЗСКИЙ ПОКУП

Фитнес-салат французский покуп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 14,1 %, витамином C - 27,6 %, витамином E - 21,6 %, витамином PP - 16,8 %

Чем полезен Фитнес-салат французский покуп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Фитнес-салат французский покуп калорийность 198 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фитнес-салат французский покуп, калории, нутриенты, полезные свойства Фитнес-салат французский покуп
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы