Рецепт салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат с крабовыми палочками
| Кукуруза, консервы | 114 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Огурец парниковый | 88 г |
| Пекинская капуста | 134 г |
| Крабовое Мясо [Морская Планета] | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 17 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 55 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1555 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.9% | 1900 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.7% | 789 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2803 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 3.7% | 2493 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.204 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.8% | 4902 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.775 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 27.63 мг | 500 мг | 5.5% | 5.1% | 1810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 4.8% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.5% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.263 мкг | 400 мкг | 6.1% | 5.6% | 1649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.4% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.04 мг | 90 мг | 8.9% | 8.2% | 1119 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.8% | 5376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.399 мг | 15 мг | 16% | 14.8% | 625 г |
| Витамин Н, биотин | 1.849 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.4% | 2704 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 11.8% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5197 мг | 20 мг | 2.6% | 2.4% | 3848 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.64 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.4% | 2090 г |
| Кальций, Ca | 34.97 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.2% | 2860 г |
| Кремний, Si | 7.217 мг | 30 мг | 24.1% | 22.3% | 416 г |
| Магний, Mg | 9.24 мг | 400 мг | 2.3% | 2.1% | 4329 г |
| Натрий, Na | 122.24 мг | 1300 мг | 9.4% | 8.7% | 1063 г |
| Сера, S | 22.17 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4511 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 4.4% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 18.01 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.505 мг | 18 мг | 2.8% | 2.6% | 3564 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 1.159 мкг | 10 мкг | 11.6% | 10.7% | 863 г |
| Литий, Li | 0.155 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0711 мг | 2 мг | 3.6% | 3.3% | 2813 г |
| Медь, Cu | 27.05 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.5% | 3697 г |
| Молибден, Mo | 1.157 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.6% | 6050 г |
| Никель, Ni | 0.061 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.938 мкг | 55 мкг | 5.3% | 4.9% | 1872 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41068 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.2426 мг | 12 мг | 2% | 1.8% | 4946 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.627 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 60.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.348 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.586 г | min 16.8 г | 9.4% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.234 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.446 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.8% | 28.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.985 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с крабовыми палочками составляет 108,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.3 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 81.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 16 %, витамином K - 12,8 %, кремнием - 24,1 %, кобальтом - 11,6 %
Чем полезен салат с крабовыми палочками
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирожки с рисом и яйцом
- Горбуша натуральная. Консервы
- Пирожки с горохом
- Овсянка с брынзой
- капуста маринованная "пикантная"
- Соус кабачковий
- перловка отварная
- Долма
- Салат из морепродуктов
- Кета холодного копчения "Русское море"
- рагу из грудки, карт кап 5.06.17
- Шоколадный батончик с шоколадной начинкой
- Заменитель сахара Fit Parad
- Королевская ватрушка на заменителе сахара и протеине
- Салат-щетка
- актимель Данон
- каша овсяная со сливками,изюмом,фундуком
- Сывороточный протеин Ultimate Nutrition
- котлеты домашние
- хлеб тонус с отрубями,мука пшеничная 1сорт
- Шоколад Полезные сладости кэроб, чиа и мак
- Клетчатка
- Халлуми
- Уха
- Мармелад Озерский
- фасоль по моностырски пиканта с овощами
- Колбаса Магрок теляча
- пряник овсяный Яшкино
- Консерватории варус в томате
- Корни с шоколадом
- Творог молокия
- Куриная грудка отварная
- Шампиньоны с перцем
- Мини круассаны с клубникой
- сыр Шарм
- Макароны из полбы
- Рис для плова Агроальянс
- щи
- Рис с морковью
- напиток"polaris"
- Супер салмон itsu
- Баранки сдобные. Волжский пекарь
- Капуста тушеная с говядиной
- Суши itsu 3way salmon
- Салат с огурцом и спаржей
- Кэроб
- Салат из филе грудки и яблока
- Пшеничная каша
- груша пакхам
- Морская капуста салат витаминный "северная гавань"
- Торт крем-брюле "мирель"
- Крем на агаре
- Ореховая паста Myprotein (арахис+миндаль+кешью)
- Хлебцы Овощи Микс Fazer
- Батончик протеиновый Виталад
- Rittersport Cocoa Mousse
- Творог Хуторок 1%
- Творог мягкий Простоквашино 5%
- Печенье Хлебный Спас
- Говядина по грузински
- перец фаршированый
- Творожно-йогуртовое печенье
- Маффины с апельсиновой цедрой,черной смородиной и грецкими орехами.
- рисовая каша
- Творог Хуторок （Савушкин）
- Тефтели с кабачком
- Творог нежный Савушкин 0% - 125гр
- Йогурт
- Варенье из клюквы
- Индейка "Деликатесы из индейки" (Краснобор)
- Пудинг молочный шоколадный
- Хлопья финские
- Лен
- Хреновина в томатном соусе "Ретро"
- творог 2%
- Запеченая куриная грудка с картофелем
- Басма с кониной
- сардельки телячьи каждый день
- форель дивный берег
- куриный рулет с овощами
- багет ашан
- геркулес б. п. с фруктами
- творожное желе с ряженкой
- Салями французская
- Мороженое Малюк-Ам
- капустные котлеты04
- Выдержанный Брест-Литовск
- сырники с яблоками*
- Магний 250
- чудо шоколад
- Витамин E
- Запеканка с морковью
- Витамин D3
- Капуста тушеная
- сыр творожный палыч
- отварная грудка с бульоном
- Активия творожно-йогуртная
- Зефир яблочный
- Овощное рагу 20170605
- цветная капуста в кляре
Метки: Как приготовить салат с крабовыми палочками, калорийность 108,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
