Рецепт Суп из плавленных сырков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из плавленных сырков
| Вода | 1500 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 60 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 70 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Цветная капуста, сырая | 100 г |
| Сыр плавленый, российский | 100 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Укроп | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из плавленных сырков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.5 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4158 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.9% | 5067 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 14.1% | 1750 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 2% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.7% | 6667 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 10.1% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77 мкг | 900 мкг | 8.6% | 21.2% | 1169 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 20.5% | 1208 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.05 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 2% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 2.2 мг | 500 мг | 0.4% | 1% | 22727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 4.4% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 4.7% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.805 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3% | 8325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 9.1% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.818 мг | 15 мг | 5.5% | 13.6% | 1834 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.231 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 21645 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4879 мг | 20 мг | 2.4% | 5.9% | 4099 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.71 мг | 2500 мг | 2.9% | 7.2% | 3438 г |
| Кальций, Ca | 48.11 мг | 1000 мг | 4.8% | 11.9% | 2079 г |
| Магний, Mg | 6.8 мг | 400 мг | 1.7% | 4.2% | 5882 г |
| Натрий, Na | 57.92 мг | 1300 мг | 4.5% | 11.1% | 2244 г |
| Сера, S | 14.44 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.5% | 6925 г |
| Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 14.8% | 1670 г |
| Хлор, Cl | 9.63 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 23884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.162 мг | 18 мг | 0.9% | 2.2% | 11111 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 10.9% | 2262 г |
| Литий, Li | 4.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 3.5% | 7042 г |
| Медь, Cu | 15.92 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 4% | 6281 г |
| Молибден, Mo | 0.645 мкг | 70 мкг | 0.9% | 2.2% | 10853 г |
| Никель, Ni | 0.337 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 56122 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.9 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.7% | 5135 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.2% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.228 мг | 12 мг | 1.9% | 4.7% | 5263 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.727 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.433 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.761 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.893 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.474 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.399 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | min 16.8 г | 2.5% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 23% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из плавленных сырков составляет 40,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 92.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Зефір
- Мороженое "как раньше"
- Роллы из рисовой бумаги с морковью и рожью Домашние
- пельмени онгудайские
- Биг Ланч, стакан 90 г.
- чоко пай
- Омлет с творогом
- сырок александров 5%
- Цветная капуста в сливках
- Маффины "Столичные штучки"
- фарш из птицы
- Салат с руколой и горбушой
- котлеты
- хлебцы
- Печенье сливочное
- Торт-суфле из консервированных персиков
- салат из свежих овощей
- суфле шоколадное
- Суп рыбный из сельди
- салат с огурцом и морской капустой
- Пиковит форте
- Cornetto integrale al miele Misura
- Котлета натуральная из птицы
- Грудки куриные гриль (Ашан)
- окорочка куриные в горчичным соусе
- ризотто с соевым соусом
- блины отрубные
- Тушеная говядина с печенью
- йогурт из чернослива
- Молоко Домик в деревне 0,5%
- конфета трюфель Пензенская кондитерская фабрика
- торт мелодия
- отруби амарантовые
- Куриное филе в омлете
- Лимонад из крапивы
- Белый соус(для Königsklößchen)
- рис 4 вида варенный
- П-5-Ф
- опята сушенные
- рис 4 вида с грибами
- Соус сметанный мой
- Отвар шиповника
- Сухарики ХРУСTEAM Сметана
- Котлеты из свинины
- Ролл запеченный с курой и чеддером [Своя компания]
- Хлебцы 5 злаков с семенами льна
- Карамель Фру 7
- молоко безлактозное
- Салат летний простой
- хлеб дарницкий
- Масляная холодного копчения
- сырок в молочном шоколаде 15% Б.Ю.Александров
- Вешенки жареные с луком
- шоколад Милка с карамелью
- Борщ [Своя Компания]
- Блинчики с апельсиновым соусом
- Заварной крем
- Филе птицы запеченное с помидором
- Пирог с пикшей
- Крабовое мясо Морская планета
- Салат Крабовый с крутонами
- суп гороховый
- Куриный желудок сырой
- Батончик "Арония для иммунитета"
- слойка с капустой
- Seamaks soust
- Коктейль Energy Diet
- ролы эби грин
- ролл манго эби
- Запеканка с изюмом
- Stracciatella koorejäätis- premia
- жульен из баклажан
- Fish Oil Softgels
- Crispy Fish -vici
- Зерновая каша (Увелка)
- соевый гуляш отварной
- сельдь под шубой
- Йогурт питьевой 2.0% Радостино
- Пирог Штолле с яблоком и корицей
- Cыр творожный с огурцами и зеленью [Violette]
- Плавленный сыр "Янтарь" [Карат]
- Тунец натуральный филе
- Творог Простоквашино нежирний
- Смузи черничный
- Индейка филе в аэрогриле в пакете
- Печенье овсяное домашнее
- карась жареный
- протеин ON (31 гр.)
- Салат из капусты, моркови, и свеклы
- рисовые лепешки
- СУП рыбный из свежей ФОРЕЛИ НАТ. САМ (С НУТР.)
- Petto di pollo grigliato
- протеин ОстроВит (30 гр.)
- Тушенная капуста
- Протеин соевый
- лаваш с сыром
- Детокс белый с кешью
- Соевый соус классический Heinz
- Макароны с колбасой
- Желудки индейки тушеные
Метки: Как приготовить Суп из плавленных сырков, калорийность 40,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из плавленных сырков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Запечённый картофель с сосисками
186.9
2.4
13
15.1
7
Рис с говядиной
120.5
4.3
5.1
13.7
8
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
