Рецепт Цикорий комплект. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цикорий комплект

Цикорий растворимы порошкообразный 5 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 160 г
Сахар песок 15 г
Вода 353 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цикорий комплект".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.4 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5363 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.1% 7600 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.7% 5600 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 6.7% 4761 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 13.1% 2452 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 1.6% 18750 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1.3% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 7% 4615 г
Витамин В9, фолаты 1.351 мкг 400 мкг 0.3% 1% 29608 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин РР, НЭ 0.2702 мг 20 мг 1.4% 4.5% 7402 г
Ниацин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.91 мг 2500 мг 1.8% 5.7% 5693 г
Кальций, Ca 39.39 мг 1000 мг 3.9% 12.4% 2539 г
Магний, Mg 4.86 мг 400 мг 1.2% 3.8% 8230 г
Натрий, Na 15.63 мг 1300 мг 1.2% 3.8% 8317 г
Сера, S 0.66 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 151515 г
Фосфор, P 27.3 мг 800 мг 3.4% 10.8% 2930 г
Хлор, Cl 30.95 мг 2300 мг 1.3% 4.1% 7431 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15 мкг ~
Железо, Fe 0.039 мг 18 мг 0.2% 0.6% 46154 г
Йод, I 2.7 мкг 150 мкг 1.8% 5.7% 5556 г
Кобальт, Co 0.27 мкг 10 мкг 2.7% 8.6% 3704 г
Марганец, Mn 0.0041 мг 2 мг 0.2% 0.6% 48780 г
Медь, Cu 3.4 мкг 1000 мкг 0.3% 1% 29412 г
Молибден, Mo 1.501 мкг 70 мкг 2.1% 6.7% 4664 г
Олово, Sn 4.5 мкг ~
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 1.6% 18333 г
Стронций, Sr 5.1 мкг ~
Фтор, F 72.23 мкг 4000 мкг 1.8% 5.7% 5538 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 3.8% 8333 г
Цинк, Zn 0.1201 мг 12 мг 1% 3.2% 9992 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Цикорий комплект составляет 31,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.4 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цикорий комплект, калорийность 31,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цикорий комплект, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы