Рецепт Мороженое банан авокадо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое банан авокадо

Банан 180 г
Авокадо 130 г
Сахар песок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое банан авокадо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.6 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1206 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 1.5% 4750 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 7.7% 933 г
Углеводы 18.2 г 219 г 8.3% 5.9% 1203 г
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 12.9% 556 г
Вода 68.8 г 2273 г 3% 2.1% 3304 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.7 мкг 900 мкг 1.5% 1.1% 6569 г
бета Каротин 0.09 мг 5 мг 1.8% 1.3% 5556 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 2.3% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 3.1% 2308 г
Витамин В4, холин 10.94 мг 500 мг 2.2% 1.6% 4570 г
Витамин В5, пантотеновая 0.684 мг 5 мг 13.7% 9.8% 731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.309 мг 2 мг 15.5% 11.1% 647 г
Витамин В9, фолаты 37.364 мкг 400 мкг 9.3% 6.7% 1071 г
Витамин C, аскорбиновая 9.39 мг 90 мг 10.4% 7.4% 958 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.218 мг 15 мг 1.5% 1.1% 6881 г
Витамин К, филлохинон 8.5 мкг 120 мкг 7.1% 5.1% 1412 г
Витамин РР, НЭ 1.1756 мг 20 мг 5.9% 4.2% 1701 г
Ниацин 0.327 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 381.06 мг 2500 мг 15.2% 10.9% 656 г
Кальций, Ca 9.27 мг 1000 мг 0.9% 0.6% 10787 г
Магний, Mg 34.33 мг 400 мг 8.6% 6.2% 1165 г
Натрий, Na 19.73 мг 1300 мг 1.5% 1.1% 6589 г
Фосфор, P 35.8 мг 800 мг 4.5% 3.2% 2235 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.562 мг 18 мг 3.1% 2.2% 3203 г
Марганец, Mn 0.2032 мг 2 мг 10.2% 7.3% 984 г
Медь, Cu 74.85 мкг 1000 мкг 7.5% 5.4% 1336 г
Селен, Se 0.703 мкг 55 мкг 1.3% 0.9% 7824 г
Фтор, F 3.96 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 101010 г
Цинк, Zn 0.3339 мг 12 мг 2.8% 2% 3594 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.134 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Мороженое банан авокадо составляет 139,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 139.6 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 18.2 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 68.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ БАНАН АВОКАДО

Мороженое банан авокадо богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,7 %, витамином B6 - 15,5 %, калием - 15,2 %

Чем полезен Мороженое банан авокадо

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мороженое банан авокадо, калорийность 139,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое банан авокадо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги