Рецепт Салат с красной фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с красной фасолью

Капуста пекинская 85 г
Фасоль Красная Натуральная 251 г
Колбаса полукопченая, минская 68 г
Помидоры (томаты), парниковые 215 г
Укроп 10 г
Петрушка 7 г
Лук зеленый (перо) 22 г
Майонез Махеевъ Салатный 44 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с красной фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.1 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2156 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 8.2% 1551 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 7.8% 1647 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 4.1% 3085 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.6% 5000 г
Вода 50.4 г 2273 г 2.2% 2.8% 4510 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.1 мкг 900 мкг 6.5% 8.3% 1549 г
бета Каротин 0.36 мг 5 мг 7.2% 9.2% 1389 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.2% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 2.8% 4500 г
Витамин В4, холин 3.24 мг 500 мг 0.6% 0.8% 15432 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 2.4% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 4.4% 2985 г
Витамин В9, фолаты 14.98 мкг 400 мкг 3.7% 4.7% 2670 г
Витамин C, аскорбиновая 13.25 мг 90 мг 14.7% 18.8% 679 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.207 мг 15 мг 1.4% 1.8% 7246 г
Витамин Н, биотин 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 1% 12500 г
Витамин К, филлохинон 29.2 мкг 120 мкг 24.3% 31.1% 411 г
Витамин РР, НЭ 0.9004 мг 20 мг 4.5% 5.8% 2221 г
Ниацин 0.449 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.11 мг 2500 мг 6.4% 8.2% 1552 г
Кальций, Ca 21.69 мг 1000 мг 2.2% 2.8% 4610 г
Магний, Mg 12.72 мг 400 мг 3.2% 4.1% 3145 г
Натрий, Na 165.42 мг 1300 мг 12.7% 16.3% 786 г
Сера, S 26.71 мг 1000 мг 2.7% 3.5% 3744 г
Фосфор, P 41.5 мг 800 мг 5.2% 6.7% 1928 г
Хлор, Cl 19.27 мг 2300 мг 0.8% 1% 11936 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.3 мкг ~
Бор, B 35.2 мкг ~
Железо, Fe 0.583 мг 18 мг 3.2% 4.1% 3087 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 1.2% 11628 г
Кобальт, Co 2.057 мкг 10 мкг 20.6% 26.4% 486 г
Марганец, Mn 0.0895 мг 2 мг 4.5% 5.8% 2235 г
Медь, Cu 44.43 мкг 1000 мкг 4.4% 5.6% 2251 г
Молибден, Mo 2.771 мкг 70 мкг 4% 5.1% 2526 г
Никель, Ni 3.981 мкг ~
Рубидий, Rb 46.9 мкг ~
Селен, Se 0.212 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 25943 г
Фтор, F 6.13 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 65253 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 4.2% 3012 г
Цинк, Zn 0.1268 мг 12 мг 1.1% 1.4% 9464 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.108 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~

Энергетическая ценность Салат с красной фасолью составляет 78,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.1 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 50.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАСНОЙ ФАСОЛЬЮ

Салат с красной фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,7 %, витамином K - 24,3 %, кобальтом - 20,6 %

Чем полезен Салат с красной фасолью

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с красной фасолью, калорийность 78,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с красной фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты