Калорийность Мойва х/к. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мойва х/к".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 11.2% | 567 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 13.1% | 487 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.2% | 2899 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.8% | 2250 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.1% | 900 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 17 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.7% | 2353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9746 мг | 20 мг | 14.9% | 9.5% | 672 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.4% | 862 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Натрий, Na | 70 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.4% | 1857 г |
| Сера, S | 140 мг | 1000 мг | 14% | 8.9% | 714 г |
| Фосфор, P | 240 мг | 800 мг | 30% | 19.1% | 333 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 4.6% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 1.4% | 4500 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 21.2% | 300 г |
| Кобальт, Co | 8 мкг | 10 мкг | 80% | 51% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Медь, Cu | 210 мкг | 1000 мкг | 21% | 13.4% | 476 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.6% | 1750 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 6.9% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 70.1% | 91 г |
| Цинк, Zn | 1.08 мг | 12 мг | 9% | 5.7% | 1111 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мойва х/к составляет 157 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157 кКал | -% | |
| Белки | 13.4 г | -% | |
| Жиры | 11.5 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 78.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЙВА Х/К
Мойва х/к богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,1 %, витамином PP - 14,9 %, калием - 11,6 %, фосфором - 30 %, йодом - 33,3 %, кобальтом - 80 %, медью - 21 %, хромом - 110 %
Чем полезен Мойва х/к
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хачапури
- икра кобачковая скатерть
- Варенье из крыжовника
- омлет с помидорами
- Фемибион 1
- Everyday Choko Flakes
- Голень куриная
- сдоба Венская с маком (Аладушкин)
- рис 05.17
- Сосиски в тесте
- котлетки домашние
- Каша из овсяных хлопьев Геркулес
- Запеканка (Юрина)
- Творог (запеканка)
- Сыр легкий
- Сыр колбасный
- Биойогурт Активия натуральный
- семена тыквы
- молочная каша
- Смесь студенческая (арахис и сладости)
- сыр блю
- сыр карлов двор
- Палочки ржаные здраво
- Хлеб Сельский
- Арахисовая халва
- Яитомцница с грибами, ветчиной и томатом
- Багет мой
- Соль йодированная
- Мороженое семейное крем-брюле
- запеканка свекольно-яблочная
- Печенье с красной смородиной
- Открытые пироги с курицей
- Хлеб золотая рожь
- Льняное масло
- Молочный шоколад с хрустящей вафлей KITKAТ
- Арахисовое масло Felix с пониженным содержанием жира
- салат с крабовыми палочками
- Творог 5% "деревенский" Савушкин
- SKYR -tikri
- Рис белый вареный
- роллы с краб. палоч.
- Сныть
- квас темный Лидский
- Каша овсяная 6.05.17
- Крапива
- Гречка в пакете Глобус
- колбаса куриная
- Куриная отбивная
- Батончик протеиновый BOMBbar
- сырок фанни 20%
- тушенные сердечки куринные с рисом
- сайра салат
- Шейка Петровская
- Булочка Посадская Глобус
- Колбаса Зернистая Ближние горки
- Хек в духовке
- Рассольник мой
- подлив из консервы
- Суп курица рис
- Пита Каравай
- Сардельки с говядиной
- Сервелат Калинка
- Пицца3
- багет-пицца
- кетчуп для шашлыка
- конфеты чернослив в шоколаде с миндалем
- Хлеб отрубной на кефире
- рис Галло бьянко
- Сазан жареный
- Кольца кальмара копченые "5 океан"
- рис со шпинатом
- Напиток витаминный
- Сырок Вологоша 12%
- джелео шоко
- Каша овсяная минутка
- Луковый салат
- борщ зеленый
- Сыр Густо, Ландерс
- Телятина в сливочно-соевом соусе
- Пиво вишневое
- Китайская груша (Нэши)
- Шаверма
- Нектар тыквенный
- Сушки
- Омлет с грибами
- куриная лапша по-домашнему РОЛТОН
- пряники с вишневой начинкой сластена
- volkorenbrood
- овощи в лаваше
- огурцы помидоры
- Овощи тушёные (из замороженных)
- Сельдь крупная солёная
- картошка в микроволновке
- котлеты из говядины
- Каталонский творог мато
- Протеиновый коктейль с молоком
- ветчина нежная свинная ВЕЛЕС
- мармелад жевательный
- Капустная шарлотка
- КС_Грудки запеченные с помидором
Метки: Мойва х/к калорийность 157 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мойва х/к, калории, нутриенты, полезные свойства Мойва х/к
Калькуляторы
Новые рецепты
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок
123
8.6
7.8
4.2
15
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Интересные блоги
