Рецепт Витаминная добавка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Витаминная добавка

Мед пчелиный	514 г
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	390 г
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80 г
Льняное масло	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Витаминная добавка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	313 ккал	1684 ккал	18.6%	5.9%	538 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	0.4%	6909 г
Жиры	17 г	56 г	30.4%	9.7%	329 г
Углеводы	37.9 г	219 г	17.3%	5.5%	578 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.3%	2500 г
Вода	40.5 г	2273 г	1.8%	0.6%	5612 г
Органические кислоты	2.4 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%		128571 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	0.5%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	0.4%	7200 г
Витамин В4, холин	1.6 мг	500 мг	0.3%	0.1%	31250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.163 мг	5 мг	3.3%	1.1%	3067 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	1.7%	1923 г
Витамин В9, фолаты	9.679 мкг	400 мкг	2.4%	0.8%	4133 г
Витамин C, аскорбиновая	12.74 мг	90 мг	14.2%	4.5%	706 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.166 мг	15 мг	1.1%	0.4%	9036 г
бета Токоферол	0.093 мг	~
гамма Токоферол	4.858 мг	~
дельта Токоферол	0.279 мг	~
Витамин Н, биотин	0.017 мкг	50 мкг			294118 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.4%	7059 г
Витамин РР, НЭ	0.4287 мг	20 мг	2.1%	0.7%	4665 г
Ниацин	0.201 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	86.89 мг	2500 мг	3.5%	1.1%	2877 г
Кальций, Ca	31.58 мг	1000 мг	3.2%	1%	3167 г
Магний, Mg	7.28 мг	400 мг	1.8%	0.6%	5495 г
Натрий, Na	9.11 мг	1300 мг	0.7%	0.2%	14270 г
Сера, S	3.73 мг	1000 мг	0.4%	0.1%	26810 г
Фосфор, P	22 мг	800 мг	2.8%	0.9%	3636 г
Хлор, Cl	11.92 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	19295 г
Микроэлементы
Бор, B	57.6 мкг	~
Железо, Fe	0.646 мг	18 мг	3.6%	1.2%	2786 г
Йод, I	1.48 мкг	150 мкг	1%	0.3%	10135 г
Кобальт, Co	0.738 мкг	10 мкг	7.4%	2.4%	1355 г
Марганец, Mn	0.0809 мг	2 мг	4%	1.3%	2472 г
Медь, Cu	113.89 мкг	1000 мкг	11.4%	3.6%	878 г
Молибден, Mo	0.329 мкг	70 мкг	0.5%	0.2%	21277 г
Селен, Se	0.959 мкг	55 мкг	1.7%	0.5%	5735 г
Фтор, F	46.71 мкг	4000 мкг	1.2%	0.4%	8563 г
Цинк, Zn	0.1626 мг	12 мг	1.4%	0.4%	7380 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.144 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	33.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	9 г	от 0.9 до 3.7 г	243.2%	77.7%
Омега-6 жирные кислоты	2.4 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%	16.3%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	16.554 мг	~
Стигмастерол	5.068 мг	~
бета Ситостерол	34.797 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.863 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.569 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.115 г	min 16.8 г	18.5%	5.9%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.094 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.089 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.005 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	11.461 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	31.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.42 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.406 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	9.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	9.015 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.016 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.014 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
Трансжиры	0.016 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.007 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.008 г	~
Полиеновые трансжиры	0.008 г	~

Энергетическая ценность Витаминная добавка составляет 313 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	313 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	17 г	-%
	Углеводы	37.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	40.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВИТАМИННАЯ ДОБАВКА

Витаминная добавка богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,2 %, медью - 11,4 %

Чем полезен Витаминная добавка

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Витаминная добавка, калорийность 313 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Витаминная добавка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе