Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 96 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 13.8% | 760 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.9% | 5600 г |
Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 4.8% | 2190 г |
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 13% | 800 г |
Вода | 400 г | 2273 г | 17.6% | 18.3% | 568 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1208 мкг | 900 мкг | 134.2% | 139.8% | 75 г |
Витамин В1, тиамин | 0.27 мг | 1.5 мг | 18% | 18.8% | 556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 20.8% | 500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.67 мг | 2 мг | 33.5% | 34.9% | 299 г |
Витамин В9, фолаты | 77 мкг | 400 мкг | 19.3% | 20.1% | 519 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 13.5% | 769 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14 мг | 90 мг | 15.6% | 16.3% | 643 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.83 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.3 мг | 15 мг | 22% | 22.9% | 455 г |
Ниацин | 3.7 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 454 мг | 2500 мг | 18.2% | 19% | 551 г |
Кальций, Ca | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
Магний, Mg | 114 мг | 400 мг | 28.5% | 29.7% | 351 г |
Натрий, Na | 112 мг | 1300 мг | 8.6% | 9% | 1161 г |
Фосфор, P | 255 мг | 800 мг | 31.9% | 33.2% | 314 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 7.3 мг | 18 мг | 40.6% | 42.3% | 247 г |
Йод, I | 49 мкг | 150 мкг | 32.7% | 34.1% | 306 г |
Марганец, Mn | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 17.2% | 606 г |
Медь, Cu | 0.7 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
Селен, Se | 18 мкг | 55 мкг | 32.7% | 34.1% | 306 г |
Цинк, Zn | 2.2 мг | 12 мг | 18.3% | 19.1% | 545 г |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль составляет 96 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 96 кКал | -% | |
Белки | 10 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 10 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 400 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|