Рецепт суп: сойка, кукуруза конс., капуста б/к. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп: сойка, кукуруза конс., капуста б/к

соевый гуляш "Сойка"	60 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	348 г
кукуруза "Грядка удачи"	243 г
томатная паста Помидорка	26 г
соль йодированная	8 г
Масло подсолнечное	19 г
Масло горчичное	4 г
Вода	650 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп: сойка, кукуруза конс., капуста б/к".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.9 ккал	1684 ккал	3.3%	6%	3067 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	7.7%	2375 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	7.1%	2545 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	3.5%	5214 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	14.6%	1250 г
Вода	85.7 г	2273 г	3.8%	6.9%	2652 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.8 мкг	900 мкг	0.3%	0.5%	32143 г
альфа Каротин	0.577 мкг	~
бета Каротин	0.039 мг	5 мг	0.8%	1.5%	12821 г
бета Криптоксантин	2.047 мкг	~
Ликопин	572.637 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	32.747 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	6%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	4%	4615 г
Витамин В4, холин	6.65 мг	500 мг	1.3%	2.4%	7519 г
Витамин В5, пантотеновая	0.069 мг	5 мг	1.4%	2.6%	7246 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	4%	4651 г
Витамин В9, фолаты	12.613 мкг	400 мкг	3.2%	5.8%	3171 г
Витамин C, аскорбиновая	7.44 мг	90 мг	8.3%	15.1%	1210 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.84 мг	15 мг	5.6%	10.2%	1786 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.049 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин К, филлохинон	20.5 мкг	120 мкг	17.1%	31.1%	585 г
Витамин РР, НЭ	1.017 мг	20 мг	5.1%	9.3%	1967 г
Ниацин	0.264 мг	~
Бетаин	0.12 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	125.06 мг	2500 мг	5%	9.1%	1999 г
Кальций, Ca	18.36 мг	1000 мг	1.8%	3.3%	5447 г
Магний, Mg	7.94 мг	400 мг	2%	3.6%	5038 г
Натрий, Na	276.78 мг	1300 мг	21.3%	38.8%	470 г
Сера, S	11.46 мг	1000 мг	1.1%	2%	8726 г
Фосфор, P	18.6 мг	800 мг	2.3%	4.2%	4301 г
Хлор, Cl	376.19 мг	2300 мг	16.4%	29.9%	611 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	151.9 мкг	~
Бор, B	53.3 мкг	~
Железо, Fe	0.335 мг	18 мг	1.9%	3.5%	5373 г
Йод, I	19.18 мкг	150 мкг	12.8%	23.3%	782 г
Кобальт, Co	0.891 мкг	10 мкг	8.9%	16.2%	1122 г
Марганец, Mn	0.0748 мг	2 мг	3.7%	6.7%	2674 г
Медь, Cu	38.92 мкг	1000 мкг	3.9%	7.1%	2569 г
Молибден, Mo	3.338 мкг	70 мкг	4.8%	8.7%	2097 г
Никель, Ni	3.997 мкг	~
Селен, Se	0.316 мкг	55 мкг	0.6%	1.1%	17405 г
Фтор, F	52.43 мкг	4000 мкг	1.3%	2.4%	7629 г
Хром, Cr	1.33 мкг	50 мкг	2.7%	4.9%	3759 г
Цинк, Zn	0.1861 мг	12 мг	1.6%	2.9%	6448 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.458 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.098 г	~
Аргинин*	0.045 г	~
Валин	0.045 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.035 г	~
Лейцин	0.072 г	~
Лизин	0.04 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.034 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.04 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты	0.231 г	~
Аланин	0.066 г	~
Аспарагиновая кислота	0.096 г	~
Глицин	0.034 г	~
Глутаминовая кислота	0.212 г	~
Пролин	0.061 г	~
Серин	0.041 г	~
Тирозин	0.033 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.361 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.124 г	~
18:0 Стеариновая	0.068 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.596 г	min 16.8 г	3.5%	6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.454 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.047 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.092 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.022 г	от 11.2 до 20.6 г	9.1%	16.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность суп: сойка, кукуруза конс., капуста б/к составляет 54,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54.9 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	85.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП: СОЙКА, КУКУРУЗА КОНС., КАПУСТА Б/К

суп: сойка, кукуруза конс., капуста б/к богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 17,1 %, хлором - 16,4 %, йодом - 12,8 %

Чем полезен суп: сойка, кукуруза конс., капуста б/к

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп: сойка, кукуруза конс., капуста б/к, калорийность 54,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп: сойка, кукуруза конс., капуста б/к, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе