Войти

Рецепт творожн маффины 17.04.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожн маффины 17.04.17

Яйцо куриное (Запекание) 67 г
альбуминовый творог 189 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) 11 г
Чернослив (слива сушеная) (Припускание) 8 г
Яблоки (Припускание) 124 г
Финики 9 г
Овсяные отруби, сырые 20 г
Подсолнечник, семечки 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожн маффины 17.04.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.9 ккал 1684 ккал 6.5% 6% 1546 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 11% 835 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 6.1% 1514 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 4.8% 1938 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 9.6% 952 г
Вода 32.6 г 2273 г 1.4% 1.3% 6972 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.7 мкг 900 мкг 6.7% 6.2% 1483 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.11 мг 5 мг 2.2% 2% 4545 г
Лютеин + Зеаксантин 9.068 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.132 мг 1.5 мг 8.8% 8.1% 1136 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 5.2% 1765 г
Витамин В4, холин 45.51 мг 500 мг 9.1% 8.4% 1099 г
Витамин В5, пантотеновая 0.366 мг 5 мг 7.3% 6.7% 1366 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 4.4% 2083 г
Витамин В9, фолаты 10.715 мкг 400 мкг 2.7% 2.5% 3733 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 2.7% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 1.16 мг 90 мг 1.3% 1.2% 7759 г
Витамин D, кальциферол 0.371 мкг 10 мкг 3.7% 3.4% 2695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.275 мг 15 мг 8.5% 7.8% 1176 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 3.503 мкг 50 мкг 7% 6.4% 1427 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.7% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.3999 мг 20 мг 7% 6.4% 1429 г
Ниацин 0.492 мг ~
Бетаин 0.987 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225.73 мг 2500 мг 9% 8.3% 1108 г
Кальций, Ca 34.67 мг 1000 мг 3.5% 3.2% 2884 г
Кремний, Si 0.72 мг 30 мг 2.4% 2.2% 4167 г
Магний, Mg 31.83 мг 400 мг 8% 7.3% 1257 г
Натрий, Na 36.24 мг 1300 мг 2.8% 2.6% 3587 г
Сера, S 31.26 мг 1000 мг 3.1% 2.8% 3199 г
Фосфор, P 94.3 мг 800 мг 11.8% 10.8% 848 г
Хлор, Cl 26.95 мг 2300 мг 1.2% 1.1% 8534 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.4 мкг ~
Бор, B 76.5 мкг ~
Ванадий, V 1.25 мкг ~
Железо, Fe 1.717 мг 18 мг 9.5% 8.7% 1048 г
Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 2.5% 3750 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 18.4% 500 г
Марганец, Mn 0.3582 мг 2 мг 17.9% 16.4% 558 г
Медь, Cu 68.67 мкг 1000 мкг 6.9% 6.3% 1456 г
Молибден, Mo 2.887 мкг 70 мкг 4.1% 3.8% 2425 г
Никель, Ni 5.31 мкг ~
Рубидий, Rb 19.7 мкг ~
Селен, Se 9.189 мкг 55 мкг 16.7% 15.3% 599 г
Фтор, F 11.78 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 33956 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 3.5% 2604 г
Цинк, Zn 0.5294 мг 12 мг 4.4% 4% 2267 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.525 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.207 г ~
Аргинин* 0.25 г ~
Валин 0.212 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.158 г ~
Лейцин 0.295 г ~
Лизин 0.215 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.147 г ~
Треонин 0.156 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.187 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.241 г ~
Заменимые аминокислоты 0.429 г ~
Аланин 0.193 г ~
Аспарагиновая кислота 0.361 г ~
Глицин 0.154 г ~
Глутаминовая кислота 0.615 г ~
Пролин 0.154 г ~
Серин 0.229 г ~
Тирозин 0.132 г ~
Цистеин 0.091 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 23.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.156 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.491 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.21 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.305 г min 16.8 г 7.8% 7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.156 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.236 г от 11.2 до 20.6 г 11% 10.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.2 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность творожн маффины 17.04.17 составляет 108,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.9 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 11.3 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 32.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖН МАФФИНЫ 17.04.17

творожн маффины 17.04.17 богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,8 %, кобальтом - 20 %, марганцем - 17,9 %, селеном - 16,7 %

Чем полезен творожн маффины 17.04.17

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожн маффины 17.04.17, калорийность 108,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожн маффины 17.04.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Тефтели с бурым рисом
Автор Наталья
164.5
16.7
7.5
6.7
7
1 2
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
Автор Алла
139.7
13.1
6.6
6.1
13
2 0
Оладьи из куриной печени и клетчатки
Автор Татьяна
204.7
25
8.5
6.9
19
2 0
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
9 199
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
7 67
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-14
Калорийность: 1014 кКал
Витамины и минералы: 85%
Наталья
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Витамины и минералы: 80%