Рецепт Суп фасолевый с рыбой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп фасолевый с рыбой
| Вода | 1500 г |
| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) | 270 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый с рыбой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 9.6% | 2111 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.1% | 3294 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.3% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.2% | 1818 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 14.5% | 1400 г |
| бета Каротин | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 15.5% | 1323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.3% | 3913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 9.8% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 20.2% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.655 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.5% | 4622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.529 мкг | 3 мкг | 51% | 104.1% | 196 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 2% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.051 мкг | 10 мкг | 20.5% | 41.8% | 488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 3.7% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1058 мг | 20 мг | 10.5% | 21.4% | 950 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.05 мг | 2500 мг | 6.2% | 12.7% | 1623 г |
| Кальций, Ca | 18.75 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.9% | 5333 г |
| Кремний, Si | 6.513 мг | 30 мг | 21.7% | 44.3% | 461 г |
| Магний, Mg | 13.18 мг | 400 мг | 3.3% | 6.7% | 3035 г |
| Натрий, Na | 82.01 мг | 1300 мг | 6.3% | 12.9% | 1585 г |
| Сера, S | 39.07 мг | 1000 мг | 3.9% | 8% | 2560 г |
| Фосфор, P | 61.8 мг | 800 мг | 7.7% | 15.7% | 1294 г |
| Хлор, Cl | 147.23 мг | 2300 мг | 6.4% | 13.1% | 1562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 8% | 2575 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 9.8% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 4.486 мкг | 10 мкг | 44.9% | 91.6% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 13.7% | 1493 г |
| Медь, Cu | 85.41 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 17.3% | 1171 г |
| Молибден, Mo | 4.922 мкг | 70 мкг | 7% | 14.3% | 1422 г |
| Селен, Se | 1.794 мкг | 55 мкг | 3.3% | 6.7% | 3066 г |
| Фтор, F | 257.23 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 13.1% | 1555 г |
| Хром, Cr | 8.78 мкг | 50 мкг | 17.6% | 35.9% | 569 г |
| Цинк, Zn | 0.3728 мг | 12 мг | 3.1% | 6.3% | 3219 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп фасолевый с рыбой составляет 49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ С РЫБОЙ
Суп фасолевый с рыбой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 51 %, витамином D - 20,5 %, кремнием - 21,7 %, кобальтом - 44,9 %, хромом - 17,6 %
Чем полезен Суп фасолевый с рыбой
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Индейка в соевом соусе
- хлеб кукурузно-творожный
- йогурт 2,5% с пребиотиком
- Закваска Яготинская 0 процентов жирности
- спагетти
- куриная грудка с капустой и яйцом
- рисовый шоколадный бисквит
- Ирландский содовый хлеб
- отварная рыба
- маринованные опята домашние
- сырники
- манная каша
- жаркое
- печень с луком
- фасоль спаржевая
- кофе капсюльный нескафе мокка
- салат с креветками
- котлеты морковные
- Бальзамический уксус PONTI
- творожная запеканка с изюмом
- говядина с побегами чеснока
- салат Олимп
- Рагу овощное
- Черника-форте с витаминами и цинком
- Куриные желудки с шампиньонами в сметанном соусе
- Пресный капустняк
- творог 0.3
- Самса с бараниной
- Вегетарианская паста
- Печенье сдобное Полёт в 1 шт 16,7 гр
- Сыр Ольтермани
- Шоколад молочный Аленка 20 гр. в 3 квадратиках
- Масло тыквенное
- Чечевичный суп-пюре
- омлет с ветчиной
- Багет французский
- Творожное суфле
- творог савушкин обезжиренный
- Протеин Ванситон Ультра Про
- Хлопья овсяные Apti молотые
- Хлеб Дар отрубной
- сухари с изюмом
- Фриттата(омлет италия)
- шампиньоны тушеные
- гречка
- соус Альфредо для пасты 87гр
- Овощное рагу
- хлебцы пшеничные
- Лобио без заправки
- лобио в томате
- салат с клубникой
- Торт горка
- Кальмар сушеный
- шеи куриные
- Хлеб Дарницкий
- Чай зеленый
- творог 0% Валио
- Красный борщ
- сырок творожный
- каша овсяная
- Арахис Золотой Век
- Кефир нежирний Галичина
- сушеные бананы
- куриный суп с лапшой
- Дижонская горчица
- Тыквеные семечки
- Салат с семечками
- Суп гороховый
- форель соленая
- рулет с маком
- тушенные овощи
- Творог 5% Нестерка
- бульон куриный
- дикий рис
- Сбалансированный быстрый завтрак (180ккал)
- куриная грудка с шампиньонами
- Рыба тушеная
- Картофельное пюре
- Кабачки тушеные
- Суп куриный с яичными блинчиками
- Каша овсяная
- Летний салат
- конфеты из сухофруктов
- супер мега салат)
- Хлебцы Елизавета
- каша гречневая
- орех бразильский
- рыба ставрида
- сметана
- мед
- каша гречневая
- каша ячневая
- кабачки
- помидоры
- огурцы
- хлеб бородинский
- яйца
- хлебцы
- масло подсолнечное
- зеленый горошек
Метки: Как приготовить Суп фасолевый с рыбой, калорийность 49 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый с рыбой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
