Рецепт Апрель 1 - помид. огурец,. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Апрель 1 - помид. огурец,

Укроп, свежий 30 г
Помидоры (томаты), парниковые 400 г
Огурец, парниковый 200 г
Лук репчатый 146 г
Чеснок, сырой 14 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Масло подсолнечное 10 г
Масло льняное 10 г
Масло горчичное 20 г
Масло оливковое 10 г
Уксус винный, красный 10 г
Уксус бальзамический 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Апрель 1 - помид. огурец,".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.7 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2285 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.6% 8444 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 14.5% 933 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 2.6% 5214 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.8% 2000 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 5.2% 2625 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.3 мкг 900 мкг 5.9% 8% 1689 г
бета Каротин 0.24 мг 5 мг 4.8% 6.5% 2083 г
Лютеин + Зеаксантин 0.26 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.5% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 2.6% 5294 г
Витамин В4, холин 4.87 мг 500 мг 1% 1.4% 10267 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 5.8% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 6.9% 1961 г
Витамин В9, фолаты 12.811 мкг 400 мкг 3.2% 4.3% 3122 г
Витамин C, аскорбиновая 16.05 мг 90 мг 17.8% 24.2% 561 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.127 мг 15 мг 7.5% 10.2% 1331 г
Витамин Н, биотин 0.917 мкг 50 мкг 1.8% 2.4% 5453 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 8.5% 1600 г
Витамин РР, НЭ 0.498 мг 20 мг 2.5% 3.4% 4016 г
Ниацин 0.312 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.6 мг 2500 мг 8.9% 12.1% 1128 г
Кальций, Ca 24.72 мг 1000 мг 2.5% 3.4% 4045 г
Магний, Mg 17.46 мг 400 мг 4.4% 6% 2291 г
Натрий, Na 146.57 мг 1300 мг 11.3% 15.3% 887 г
Сера, S 17.18 мг 1000 мг 1.7% 2.3% 5821 г
Фосфор, P 38.5 мг 800 мг 4.8% 6.5% 2078 г
Хлор, Cl 238.15 мг 2300 мг 10.4% 14.1% 966 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 166.2 мкг ~
Бор, B 87.1 мкг ~
Железо, Fe 0.768 мг 18 мг 4.3% 5.8% 2344 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 1.4% 10490 г
Кобальт, Co 3.679 мкг 10 мкг 36.8% 49.9% 272 г
Марганец, Mn 0.1778 мг 2 мг 8.9% 12.1% 1125 г
Медь, Cu 77.5 мкг 1000 мкг 7.8% 10.6% 1290 г
Молибден, Mo 3.627 мкг 70 мкг 5.2% 7.1% 1930 г
Никель, Ni 6.533 мкг ~
Рубидий, Rb 151.4 мкг ~
Селен, Se 0.485 мкг 55 мкг 0.9% 1.2% 11340 г
Фтор, F 14.51 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 27567 г
Хром, Cr 2.66 мкг 50 мкг 5.3% 7.2% 1880 г
Цинк, Zn 0.2903 мг 12 мг 2.4% 3.3% 4134 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.179 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.06 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 10.429 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.285 г ~
18:0 Стеариновая 0.107 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.646 г min 16.8 г 15.8% 21.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.574 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.358 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.695 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.167 г от 11.2 до 20.6 г 19.3% 26.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.251 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.131 г ~

Энергетическая ценность Апрель 1 - помид. огурец, составляет 73,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.7 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АПРЕЛЬ 1 - ПОМИД. ОГУРЕЦ,

Апрель 1 - помид. огурец, богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,8 %, кобальтом - 36,8 %

Чем полезен Апрель 1 - помид. огурец,

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Апрель 1 - помид. огурец,, калорийность 73,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Апрель 1 - помид. огурец,, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги