Рецепт Пирожное рафаэлло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожное рафаэлло
| Кукурузные палочки (Кузя) | 60 г |
| Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности | 300 г |
| Ядро ореха фундука жареное | 100 г |
| Мякоть кокоса дробленая, подслащеная, сушеная | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожное рафаэлло".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 426.2 ккал | 1684 ккал | 25.3% | 5.9% | 395 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.5% | 950 г |
| Жиры | 23.4 г | 56 г | 41.8% | 9.8% | 239 г |
| Углеводы | 46.8 г | 219 г | 21.4% | 5% | 468 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.2% | 2000 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11963 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.6% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 19.52 мг | 500 мг | 3.9% | 0.9% | 2561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 2.6% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.2% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.429 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 27992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 2.1% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.766 мг | 15 мг | 25.1% | 5.9% | 398 г |
| Витамин Н, биотин | 1.714 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.8% | 2917 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.8882 мг | 20 мг | 9.4% | 2.2% | 1059 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.75 мг | 2500 мг | 14.2% | 3.3% | 707 г |
| Кальций, Ca | 211.96 мг | 1000 мг | 21.2% | 5% | 472 г |
| Магний, Mg | 102.14 мг | 400 мг | 25.5% | 6% | 392 г |
| Натрий, Na | 120.89 мг | 1300 мг | 9.3% | 2.2% | 1075 г |
| Сера, S | 37.5 мг | 1000 мг | 3.8% | 0.9% | 2667 г |
| Фосфор, P | 195.2 мг | 800 мг | 24.4% | 5.7% | 410 г |
| Хлор, Cl | 127.5 мг | 2300 мг | 5.5% | 1.3% | 1804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 1.2% | 1895 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 1.071 мкг | 10 мкг | 10.7% | 2.5% | 934 г |
| Марганец, Mn | 0.4457 мг | 2 мг | 22.3% | 5.2% | 449 г |
| Медь, Cu | 71.96 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 1.7% | 1390 г |
| Селен, Se | 4.589 мкг | 55 мкг | 8.3% | 1.9% | 1199 г |
| Фтор, F | 18.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21333 г |
| Цинк, Zn | 0.8607 мг | 12 мг | 7.2% | 1.7% | 1394 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирожное рафаэлло составляет 426,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 426.2 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 23.4 г | -% | |
| Углеводы | 46.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 19 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖНОЕ РАФАЭЛЛО
Пирожное рафаэлло богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,2 %, витамином E - 25,1 %, калием - 14,2 %, кальцием - 21,2 %, магнием - 25,5 %, фосфором - 24,4 %, марганцем - 22,3 %
Чем полезен Пирожное рафаэлло
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- капуста морская по-корейски
- джин
- тоник
- винигрет
- курица вареная
- джинтоник
- печеные яблоки
- Творожное какао-суфле (08.12.2013)
- Рис с грибами
- Новый рецепт
- Соус сырный
- кукуруза грин рибон сладкая в зернах в вакуумной упаковке
- салат крабовый
- Жаркое из говядины с нутом
- семечки белые со вкусом бекона
- хурма
- Легкий настой из шиповника
- Суп с цветной капустой
- Камбала жареная
- Суп с курицей и картошкой
- Салат из крабовых палочек
- тофу Банзай
- винегрет
- салат из помидоров и огурцов
- фруктовый са
- Каша рисовая на пахте
- київ торт
- Новый рецепт
- пирожки хз капустою
- Новый рецепт
- Новый рецепт
- куринные желудки
- икра царская (имитированная лососевая)
- Салат с креветками
- творог 1,7% из кефира 0,5% (заморозка)
- Тыква, репа
- Новый продукт
- кофе латте
- чикен макнаггетс
- Toffifee
- шримп роллл
- творог 88
- фруктоза
- Картошка с грибами
- Норвежский суп с лососем
- Запеканка творожн. с черносл, курагой и тыквой на фруктозе
- Льняная мука
- Каша гречневая с грибами
- Борщевая заправка
- Пюре картофельное
- суп из белых грибов
- Салат "Зимний с кальмаром"
- картошка с грибами
- Каролайнс ликер
- Минтай
- Борщ
- конфеты "красный мак "
- оладушки из тофу 09.12.13
- Овощная смесь от 09.12.13
- Фарш дом рубленый
- котлеты из рубленного фарша
- макароны с фаршем
- Творог зерненый 5% Домик в деревне
- кофено-коричный мусс
- фолевая
- Яблоко
- венск творожок
- конфета маска
- Новый продукт
- Капуста тушеная с курицей
- Кофе молотый с молоком
- Суп-пюре из капусты и курицы
- сырники ванильные
- рататуй
- горчица русская
- сыр алтайский 50%
- булочки отрубные 09.12.13
- шоколад белый пористый "Воздушный"
- хлеб
- хлебцы гречневые
- Хлебцы вафельные без дрожжей ржаные "ХЛЕБЦЫ-МОЛОДЦЫ" лайт
- Новый рецепт
- Сыр легкий "ОЛЬТЕРМАНИ" 9%
- пирог на кефире с тывой
- фитнес
- плов
- Куринное филе с овощами и шампиньонами
- ленивые вареники
- соевая мука
- оливье с треской
- валио 0,3
- Новый рецепт
- фитнесбред
- сыр легкий 15%
- Батончик мюсли
- суп с фрикадельками
- Творог Саргатский
- рулет на 200г я.б.
- Кальмары с тушеной капустой
- гороховый суп
Метки: Как приготовить Пирожное рафаэлло, калорийность 426,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожное рафаэлло, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
