Рецепт Осетинский пирог с адыгейским сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Осетинский пирог с адыгейским сыром

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 160 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 90 г
Вода, водопроводная, улучшенная 35 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар песок 3 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 2 г
Масло подсолнечное 10 г
Сыр адыгейский 150 г
Сельдерей (Жарка) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Осетинский пирог с адыгейским сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 302.5 ккал 1684 ккал 18% 6% 557 г
Белки 14.2 г 76 г 18.7% 6.2% 535 г
Жиры 12.6 г 56 г 22.5% 7.4% 444 г
Углеводы 33.2 г 219 г 15.2% 5% 660 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2.8% 1176 г
Вода 40.3 г 2273 г 1.8% 0.6% 5640 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127.8 мкг 900 мкг 14.2% 4.7% 704 г
Ретинол 0.093 мг ~
бета Каротин 0.209 мг 5 мг 4.2% 1.4% 2392 г
Витамин В1, тиамин 0.148 мг 1.5 мг 9.9% 3.3% 1014 г
Витамин В2, рибофлавин 0.203 мг 1.8 мг 11.3% 3.7% 887 г
Витамин В4, холин 30.02 мг 500 мг 6% 2% 1666 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 2% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 1.7% 1942 г
Витамин В9, фолаты 27.946 мкг 400 мкг 7% 2.3% 1431 г
Витамин В12, кобаламин 0.103 мкг 3 мкг 3.4% 1.1% 2913 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 0.4% 7826 г
Витамин D, кальциферол 0.287 мкг 10 мкг 2.9% 1% 3484 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.093 мг 15 мг 14% 4.6% 717 г
Витамин Н, биотин 1.737 мкг 50 мкг 3.5% 1.2% 2879 г
Витамин РР, НЭ 4.1889 мг 20 мг 20.9% 6.9% 477 г
Ниацин 0.665 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.6 мг 2500 мг 5.5% 1.8% 1817 г
Кальций, Ca 263.76 мг 1000 мг 26.4% 8.7% 379 г
Кремний, Si 1.829 мг 30 мг 6.1% 2% 1640 г
Магний, Mg 23.22 мг 400 мг 5.8% 1.9% 1723 г
Натрий, Na 443.17 мг 1300 мг 34.1% 11.3% 293 г
Сера, S 125.34 мг 1000 мг 12.5% 4.1% 798 г
Фосфор, P 220 мг 800 мг 27.5% 9.1% 364 г
Хлор, Cl 378.51 мг 2300 мг 16.5% 5.5% 608 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 492.9 мкг ~
Бор, B 16.9 мкг ~
Ванадий, V 41.14 мкг ~
Железо, Fe 0.889 мг 18 мг 4.9% 1.6% 2025 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 0.7% 5000 г
Кобальт, Co 1.023 мкг 10 мкг 10.2% 3.4% 978 г
Марганец, Mn 0.2653 мг 2 мг 13.3% 4.4% 754 г
Медь, Cu 54.44 мкг 1000 мкг 5.4% 1.8% 1837 г
Молибден, Mo 7.629 мкг 70 мкг 10.9% 3.6% 918 г
Никель, Ni 1.006 мкг ~
Олово, Sn 5.72 мкг ~
Селен, Se 3.302 мкг 55 мкг 6% 2% 1666 г
Стронций, Sr 4.37 мкг ~
Титан, Ti 5.03 мкг ~
Фтор, F 17.78 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 22497 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 1% 3289 г
Цинк, Zn 0.4727 мг 12 мг 3.9% 1.3% 2539 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.037 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.714 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.181 г ~
18:0 Стеариновая 0.119 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.705 г min 16.8 г 4.2% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.689 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.709 г от 11.2 до 20.6 г 15.3% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.709 г ~

Энергетическая ценность Осетинский пирог с адыгейским сыром составляет 302,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 302.5 кКал -%
Белки 14.2 г -%
Жиры 12.6 г -%
Углеводы 33.2 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 40.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОСЕТИНСКИЙ ПИРОГ С АДЫГЕЙСКИМ СЫРОМ

Осетинский пирог с адыгейским сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, витамином B2 - 11,3 %, витамином E - 14 %, витамином PP - 20,9 %, кальцием - 26,4 %, фосфором - 27,5 %, хлором - 16,5 %, марганцем - 13,3 %

Чем полезен Осетинский пирог с адыгейским сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Осетинский пирог с адыгейским сыром, калорийность 302,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Осетинский пирог с адыгейским сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы