Калорийность Голубцы "Постные с нутом и фасолью". Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Голубцы "Постные с нутом и фасолью"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 6.6% | 1267 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3% | 2800 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 7.6% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.1% | 1176 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.1% | 2739 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.3 мкг | 900 мкг | 21.3% | 17.8% | 470 г |
| бета Каротин | 1.16 мг | 5 мг | 23.2% | 19.3% | 431 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.802 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.6% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 10.98 мг | 500 мг | 2.2% | 1.8% | 4554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 3.6% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 5.3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.252 мкг | 400 мкг | 14.1% | 11.8% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.68 мг | 90 мг | 23% | 19.2% | 435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 39370 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.8 мкг | 120 мкг | 47.3% | 39.4% | 211 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9302 мг | 20 мг | 4.7% | 3.9% | 2150 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.12 мг | 2500 мг | 6% | 5% | 1654 г |
| Кальций, Ca | 37 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.1% | 2703 г |
| Магний, Mg | 15.51 мг | 400 мг | 3.9% | 3.3% | 2579 г |
| Натрий, Na | 133.52 мг | 1300 мг | 10.3% | 8.6% | 974 г |
| Сера, S | 4.98 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20080 г |
| Фосфор, P | 43.1 мг | 800 мг | 5.4% | 4.5% | 1856 г |
| Хлор, Cl | 1.92 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 119792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 3.5% | 2394 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.2% | 2611 г |
| Литий, Li | 0.575 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2363 мг | 2 мг | 11.8% | 9.8% | 846 г |
| Медь, Cu | 37.12 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.1% | 2694 г |
| Никель, Ni | 0.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.99 мкг | 55 мкг | 5.4% | 4.5% | 1839 г |
| Фтор, F | 2.89 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 138408 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.2825 мг | 12 мг | 2.4% | 2% | 4248 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5.112 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.958 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.672 г | min 16.8 г | 4% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.648 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы "Постные с нутом и фасолью" составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 20 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОЛУБЦЫ "ПОСТНЫЕ С НУТОМ И ФАСОЛЬЮ"
Голубцы "Постные с нутом и фасолью" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,3 %, бэта-каротином - 23,2 %, витамином B9 - 14,1 %, витамином C - 23 %, витамином K - 47,3 %, марганцем - 11,8 %
Чем полезен Голубцы "Постные с нутом и фасолью"
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладики с тыквой
- уха из горбуши
- рассольник "ленинградский"
- Галеты
- Чудо творожок северные ягоды
- омлет с овощами
- тесто для пиццы
- Филе Кеты по-французски с рисом "Босто" 350гр
- творог 0,2%
- йогурт 0 жира
- Картофель с сердечками
- Крендель с чесночной начинкой 100гр
- салат из морской капусты
- Хлебцы из полбы
- Слоеный конверт с красной рыбой
- Творог с помидорами и шпинатом
- Ромовая баба
- Торт EESTI PAGAR Meekook
- творог мягкий данн
- риккота
- Майонез Оливковый
- Рассольник на языковом бульоне с мясом
- Салями Кремлёвская
- Омлет в микроволновке
- Хлебцы - удальцы Самарские Пшеничные
- Бурекас с сыром
- Булочки творожные
- лимон вяленый
- вишня сушеная (сорт первый)
- баклажаны с сыром Мяснов
- Творог валио 0%
- печеное яблоко антоновка
- Биойогурт с черникой и 5 злаками
- Индейка фарш
- свиные уши
- Котлеты из индейки, духовка
- клюква сушеная
- бисквит рошен сгущенка
- бисквит рошен шоколад
- Сырные палочки швятовид бедронка
- Творог с бананом
- Овсяные хлопья (Кашино)
- Соевое мясо гуляш Здоровка
- хлебцы-молодцы бородинские
- Шампиньоны королевские
- Каша овсяная (хлопья Кашино)
- Сырники (мои)
- амлет
- Индейка с грибами
- суп картофельный
- Кролик тушеный
- Кофе (растворимый)
- хумус
- Йогурт избенка
- Конфеты Чернослив Михайлович 28,6гр
- бедра куринные тушенные в мультиварке с морковкой и луком
- Хлебцы с отрубями
- Компот из яблок сушеных
- Сыр Российский, Звени Гора
- Курица на пару
- Слойка с вишней 75
- Салат кафемолка
- творожный сыр Хохланд
- хлеб финский с морковью
- крабовый2
- крекер DAO с тимьяном и розмарином
- Плов Подорожник
- сырники 1%
- крекеры DAO с томатом и базиликом
- творог мягкий данон
- риккота
- кукурузные палочки
- Гречневые блины
- Батончик Corny slim йогурт вишня
- поп корнер, снэки со вкусом белого чеддера
- Картофель жареный
- фасоль с томатом Hienz
- овсянка русский завтрак
- Пирожки с картошкой жаренные
- вареники с творогом (Семейные секреты)
- творог дм безжиренный
- конфета Geisha 7g -dark
- Куриный бульон с капустой
- Смесь мексиканская (Ашан)
- Запеканка с мексиканской смесью
- Клубнично-творожный десерт
- Булка "Grahamka"
- Dominator Mega Strong Protein
- курица голень
- Колбаса куриная Деликатесная
- Спаржа по корейски
- чизкейк Raw
- Каша пшеничная
- Морковь с чесноком
- Пудинг эрмигурт шоколадный
- Котлета Киевская Laska (рецепт)
- Хек отварной
- печеночно-овощные котлеты
- Греча с морковкой и грибами
- Лаваш оливковый
Метки: Голубцы "Постные с нутом и фасолью" калорийность 120 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Голубцы "Постные с нутом и фасолью", калории, нутриенты, полезные свойства Голубцы "Постные с нутом и фасолью"
Калькуляторы
