Рецепт салат "Слойка". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат "Слойка"

Чернослив (слива сушеная) (Варка со сливом)	200 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	300 г
шампиньоны	450 г
Лук репчатый (Пассерование)	100 г
Яйцо куриное	150 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	150 г
Огурец, парниковый	240 г
Майонез «Провансаль»	450 г
Масло подсолнечное	17 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат "Слойка"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	225 ккал	1684 ккал	13.4%	6%	748 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	4.3%	1027 г
Жиры	19 г	56 г	33.9%	15.1%	295 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	1.2%	3712 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.2%	2000 г
Вода	48 г	2273 г	2.1%	0.9%	4735 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.7 мкг	900 мкг	6.4%	2.8%	1560 г
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.2%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	0.8%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	2.4%	1818 г
Витамин В4, холин	55.37 мг	500 мг	11.1%	4.9%	903 г
Витамин В5, пантотеновая	0.372 мг	5 мг	7.4%	3.3%	1344 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	2.5%	1770 г
Витамин В9, фолаты	2.743 мкг	400 мкг	0.7%	0.3%	14583 г
Витамин В12, кобаламин	0.176 мкг	3 мкг	5.9%	2.6%	1705 г
Витамин C, аскорбиновая	1.34 мг	90 мг	1.5%	0.7%	6716 г
Витамин D, кальциферол	0.345 мкг	10 мкг	3.5%	1.6%	2899 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.781 мг	15 мг	51.9%	23.1%	193 г
Витамин Н, биотин	4.894 мкг	50 мкг	9.8%	4.4%	1022 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	0.8%	5714 г
Витамин РР, НЭ	2.6038 мг	20 мг	13%	5.8%	768 г
Макроэлементы
Калий, K	163.57 мг	2500 мг	6.5%	2.9%	1528 г
Кальций, Ca	28.88 мг	1000 мг	2.9%	1.3%	3463 г
Магний, Mg	26.71 мг	400 мг	6.7%	3%	1498 г
Натрий, Na	143.53 мг	1300 мг	11%	4.9%	906 г
Сера, S	60.14 мг	1000 мг	6%	2.7%	1663 г
Фосфор, P	75.3 мг	800 мг	9.4%	4.2%	1062 г
Хлор, Cl	40.96 мг	2300 мг	1.8%	0.8%	5615 г
Микроэлементы
Бор, B	10.4 мкг	~
Железо, Fe	1.169 мг	18 мг	6.5%	2.9%	1540 г
Йод, I	4.61 мкг	150 мкг	3.1%	1.4%	3254 г
Кобальт, Co	3.835 мкг	10 мкг	38.4%	17.1%	261 г
Марганец, Mn	0.0421 мг	2 мг	2.1%	0.9%	4751 г
Медь, Cu	41.9 мкг	1000 мкг	4.2%	1.9%	2387 г
Молибден, Mo	1.066 мкг	70 мкг	1.5%	0.7%	6567 г
Селен, Se	5.007 мкг	55 мкг	9.1%	4%	1098 г
Фтор, F	32.75 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	12214 г
Хром, Cr	2.89 мкг	50 мкг	5.8%	2.6%	1730 г
Цинк, Zn	0.5675 мг	12 мг	4.7%	2.1%	2115 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	112.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность салат "Слойка" составляет 225 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	225 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	19 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	48 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "СЛОЙКА"

салат "Слойка" богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,1 %, витамином E - 51,9 %, витамином PP - 13 %, кобальтом - 38,4 %

Чем полезен салат "Слойка"

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить салат "Слойка", калорийность 225 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат "Слойка", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2025-01-04

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2025-01-02

Калорийность: 1235 кКал

Витамины и минералы: 86%

Kat-tya

2025-01-06

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Вафли творожные на кефире ржаные

Чернично-кокосовая Панна Котта

Автор Ania

173.3

4.4

Блин из гречневой муки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе