Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Пассерование) | 58 г |
Морковь (Пассерование) | 56 г |
Сельдерей (корень) (Пассерование) | 52 г |
Чеснок луковица (Пассерование) | 7 г |
Мясо кролика (Тушение) | 816 г |
Масло оливковое | 5 г |
Вино, столовое, белое | 92 г |
Pomodori pelati Cirio | 220 г |
Сахар песок | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Шалфей сушеный | 1 г |
Розмарин, сушеный | 1 г |
Тимьян, сушеный | 1 г |
Можжевельник | 1 г |
Перец душистый, молотый | 1 г |
Лавровый лист | 1 г |
Вода | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 170.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 13.4% | 439 г |
Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9.6% | 615 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7065 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
Вода | 47.8 г | 2273 г | 2.1% | 1.2% | 4755 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 9783 г |
Ретинол | 0.485 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
бета Криптоксантин | 0.034 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.95 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.5% | 1705 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5% | 1169 г |
Витамин В4, холин | 97.67 мг | 500 мг | 19.5% | 11.4% | 512 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.437 мг | 2 мг | 21.9% | 12.8% | 458 г |
Витамин В9, фолаты | 8.83 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4530 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.61 мкг | 3 мкг | 120.3% | 70.5% | 83 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 1% | 6040 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 2.2% | 2655 г |
Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 9.8738 мг | 20 мг | 49.4% | 29% | 203 г |
Ниацин | 4.895 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 329.31 мг | 2500 мг | 13.2% | 7.7% | 759 г |
Кальций, Ca | 37.54 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.2% | 2664 г |
Магний, Mg | 25.77 мг | 400 мг | 6.4% | 3.8% | 1552 г |
Натрий, Na | 129.03 мг | 1300 мг | 9.9% | 5.8% | 1008 г |
Сера, S | 193.79 мг | 1000 мг | 19.4% | 11.4% | 516 г |
Фосфор, P | 165.7 мг | 800 мг | 20.7% | 12.1% | 483 г |
Хлор, Cl | 195.33 мг | 2300 мг | 8.5% | 5% | 1177 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 42.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.998 мг | 18 мг | 16.7% | 9.8% | 600 г |
Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.9% | 3171 г |
Кобальт, Co | 14.109 мкг | 10 мкг | 141.1% | 82.7% | 71 г |
Литий, Li | 0.346 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.2% | 2740 г |
Медь, Cu | 123.62 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 7.3% | 809 г |
Молибден, Mo | 5.156 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.3% | 1358 г |
Никель, Ni | 0.525 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 28.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.127 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 43307 г |
Фтор, F | 116.29 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.7% | 3440 г |
Хром, Cr | 7.43 мкг | 50 мкг | 14.9% | 8.7% | 673 г |
Цинк, Zn | 2.0475 мг | 12 мг | 17.1% | 10% | 586 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.253 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.244 г | ~ | |||
Валин | 0.892 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.53 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.725 г | ~ | |||
Лейцин | 1.456 г | ~ | |||
Лизин | 1.851 г | ~ | |||
Метионин | 0.42 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.639 г | ~ | |||
Треонин | 0.767 г | ~ | |||
Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
Аланин | 1.254 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.574 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.168 г | ~ | |||
Глицин | 0.808 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.901 г | ~ | |||
Пролин | 0.707 г | ~ | |||
Серин | 0.707 г | ~ | |||
Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 19.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 30% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 33.58 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.29 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.514 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.387 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.067 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.761 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.092 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.847 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.128 г | min 16.8 г | 24.6% | 14.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.294 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.665 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.8% | 14% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.325 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Coniglio in umido составляет 170,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 170.6 кКал | -% | |
Белки | 17.3 г | -% | |
Жиры | 9.1 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 47.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|