Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горох, лущеный (Приготовление пюре) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 287.7 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 10.5% | 330 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1% | 3500 г |
Углеводы | 45.2 г | 219 г | 20.6% | 7.2% | 485 г |
Пищевые волокна | 10.6 г | 20 г | 53% | 18.4% | 189 г |
Вода | 14.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16121 г |
Зола | 2.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.493 мг | 1.5 мг | 32.9% | 11.4% | 304 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.7% | 1268 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.421 мг | 5 мг | 48.4% | 16.8% | 207 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 5.5% | 633 г |
Витамин В9, фолаты | 16.842 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.5% | 2375 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 1.2% | 2852 г |
Витамин Н, биотин | 20.526 мкг | 50 мкг | 41.1% | 14.3% | 244 г |
Витамин РР, НЭ | 6.8211 мг | 20 мг | 34.1% | 11.9% | 293 г |
Ниацин | 1.971 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 700.21 мг | 2500 мг | 28% | 9.7% | 357 г |
Кальций, Ca | 90.87 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.2% | 1100 г |
Магний, Mg | 90.78 мг | 400 мг | 22.7% | 7.9% | 441 г |
Натрий, Na | 27.85 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.7% | 4668 г |
Сера, S | 178.95 мг | 1000 мг | 17.9% | 6.2% | 559 г |
Фосфор, P | 226 мг | 800 мг | 28.3% | 9.8% | 354 г |
Хлор, Cl | 60 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.9% | 3833 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 7.147 мг | 18 мг | 39.7% | 13.8% | 252 г |
Кобальт, Co | 9.053 мкг | 10 мкг | 90.5% | 31.5% | 110 г |
Марганец, Mn | 0.7368 мг | 2 мг | 36.8% | 12.8% | 271 г |
Медь, Cu | 621.05 мкг | 1000 мкг | 62.1% | 21.6% | 161 г |
Цинк, Zn | 2.5684 мг | 12 мг | 21.4% | 7.4% | 467 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 41.874 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гороховая составляет 287,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 287.7 кКал | -% | |
Белки | 23 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 45.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 10.6 г | -% | |
Вода | 14.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|