Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты), грунтовые | 220 г |
Огурец, грунтовый | 255 г |
Лук зеленый (перо) | 35 г |
Соус соевый Стебель бамбука Классический | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 19.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8680 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.2% | 6909 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.1% | 28000 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 7.7% | 6636 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 30.9% | 1667 г |
Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 20.6% | 2476 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 83.6 мкг | 900 мкг | 9.3% | 47.9% | 1077 г |
бета Каротин | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 51.5% | 996 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 13.9% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 12.4% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 6.09 мг | 500 мг | 1.2% | 6.2% | 8210 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 25.3% | 2024 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 18.6% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 7.827 мкг | 400 мкг | 2% | 10.3% | 5111 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.5 мг | 90 мг | 19.4% | 100% | 514 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 14.4% | 3632 г |
Витамин Н, биотин | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 10.3% | 4950 г |
Витамин К, филлохинон | 22.6 мкг | 120 мкг | 18.8% | 96.9% | 531 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4769 мг | 20 мг | 2.4% | 12.4% | 4194 г |
Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 209.27 мг | 2500 мг | 8.4% | 43.3% | 1195 г |
Кальций, Ca | 23.93 мг | 1000 мг | 2.4% | 12.4% | 4179 г |
Магний, Mg | 16.54 мг | 400 мг | 4.1% | 21.1% | 2418 г |
Натрий, Na | 5.87 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.6% | 22147 г |
Сера, S | 6.69 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.6% | 14948 г |
Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 21.6% | 2402 г |
Хлор, Cl | 40.28 мг | 2300 мг | 1.8% | 9.3% | 5710 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 239 мкг | ~ | |||
Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 21.1% | 2426 г |
Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 7.7% | 6466 г |
Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 180.4% | 286 г |
Марганец, Mn | 0.1562 мг | 2 мг | 7.8% | 40.2% | 1280 г |
Медь, Cu | 101.63 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 52.6% | 984 г |
Молибден, Mo | 4.798 мкг | 70 мкг | 6.9% | 35.6% | 1459 г |
Никель, Ni | 5.5 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 64.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.1% | 15714 г |
Фтор, F | 16.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.1% | 23810 г |
Хром, Cr | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 55.2% | 938 г |
Цинк, Zn | 0.2228 мг | 12 мг | 1.9% | 9.8% | 5386 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.183 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.023 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.527 г | ~ | |||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
Глицин | 0.022 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.286 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры, огурцы лук составляет 19,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 19.4 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 91.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|