Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
хлопья овсяные Селяночка 10 минут | 85 г |
Вода | 600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.9% | 3800 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.4% | 5600 г |
Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 7.6% | 2517 г |
Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 42.7% | 444 г |
Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2739 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 13.1% | 1442 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.1% | 9000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2074 мг | 20 мг | 1% | 1.9% | 9643 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 5.4 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
Магний, Mg | 1.2 мг | 400 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
Натрий, Na | 1.08 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 120370 г |
Сера, S | 1.2 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Хлор, Cl | 1.68 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 136905 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0019 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 105263 г |
Медь, Cu | 0.72 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 138889 г |
Фтор, F | 120 мкг | 4000 мкг | 3% | 5.7% | 3333 г |
Энергетическая ценность каша селяночка составляет 52,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.7 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 8.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.5 г | -% | |
Вода | 83 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|