Рецепт Каша 17.03.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша 17.03.17

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 295 г
Вода 215 г
Хлопья 4-х зерновые тонкие Увелка 60 г
Сахар песок 12 г
Соль столовая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 17.03.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.4 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2427 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.2% 2815 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.9% 5091 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 8.4% 1738 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 5.2% 2765 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.2 мкг 900 мкг 0.6% 0.9% 17308 г
Ретинол 0.005 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 5.9% 2432 г
Витамин В4, холин 12.26 мг 500 мг 2.5% 3.6% 4078 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 5.6% 2538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 1.9% 7692 г
Витамин В9, фолаты 2.597 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 15402 г
Витамин В12, кобаламин 0.208 мкг 3 мкг 6.9% 9.9% 1442 г
Витамин C, аскорбиновая 0.51 мг 90 мг 0.6% 0.9% 17647 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 38462 г
Витамин Н, биотин 1.662 мкг 50 мкг 3.3% 4.8% 3008 г
Витамин РР, НЭ 0.4155 мг 20 мг 2.1% 3% 4813 г
Ниацин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.9 мг 2500 мг 3% 4.3% 3294 г
Кальций, Ca 59.15 мг 1000 мг 5.9% 8.5% 1691 г
Магний, Mg 6.92 мг 400 мг 1.7% 2.4% 5780 г
Натрий, Na 94.57 мг 1300 мг 7.3% 10.5% 1375 г
Сера, S 15.44 мг 1000 мг 1.5% 2.2% 6477 г
Фосфор, P 44.4 мг 800 мг 5.6% 8.1% 1802 г
Хлор, Cl 57.66 мг 2300 мг 2.5% 3.6% 3989 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26 мкг ~
Железо, Fe 0.055 мг 18 мг 0.3% 0.4% 32727 г
Йод, I 4.67 мкг 150 мкг 3.1% 4.5% 3212 г
Кобальт, Co 0.415 мкг 10 мкг 4.2% 6.1% 2410 г
Марганец, Mn 0.0039 мг 2 мг 0.2% 0.3% 51282 г
Медь, Cu 6.51 мкг 1000 мкг 0.7% 1% 15361 г
Молибден, Mo 2.597 мкг 70 мкг 3.7% 5.3% 2695 г
Олово, Sn 6.75 мкг ~
Селен, Se 1.039 мкг 55 мкг 1.9% 2.7% 5294 г
Стронций, Sr 8.83 мкг ~
Фтор, F 48.24 мкг 4000 мкг 1.2% 1.7% 8292 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 3% 4808 г
Цинк, Zn 0.2079 мг 12 мг 1.7% 2.4% 5772 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша 17.03.17 составляет 69,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.4 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 82.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша 17.03.17, калорийность 69,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 17.03.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы