Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями | 123 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 450 г |
Вода | 450 г |
Соль поваренная пищевая | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.1% | 2452 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.3% | 2800 г |
Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 5.6% | 2607 г |
Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2755 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.6% | 9375 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.6% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.3% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 10.3 мг | 500 мг | 2.1% | 3.1% | 4854 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 4.9% | 3012 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.6% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 2.182 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 18332 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 8.6% | 1714 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.9% | 15789 г |
Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
Витамин Н, биотин | 1.397 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.1% | 3579 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3492 мг | 20 мг | 1.7% | 2.5% | 5727 г |
Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 63.79 мг | 2500 мг | 2.6% | 3.8% | 3919 г |
Кальций, Ca | 57.2 мг | 1000 мг | 5.7% | 8.4% | 1748 г |
Магний, Mg | 6.72 мг | 400 мг | 1.7% | 2.5% | 5952 г |
Натрий, Na | 322.58 мг | 1300 мг | 24.8% | 36.6% | 403 г |
Сера, S | 14.49 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 6901 г |
Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 7.4% | 2005 г |
Хлор, Cl | 511.78 мг | 2300 мг | 22.3% | 32.9% | 449 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.067 мг | 18 мг | 0.4% | 0.6% | 26866 г |
Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.8% | 3817 г |
Кобальт, Co | 0.466 мкг | 10 мкг | 4.7% | 6.9% | 2146 г |
Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 37736 г |
Медь, Cu | 7.6 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.2% | 13158 г |
Молибден, Mo | 3.036 мкг | 70 мкг | 4.3% | 6.4% | 2306 г |
Олово, Sn | 5.67 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.873 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.4% | 6300 г |
Стронций, Sr | 7.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 52.38 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7637 г |
Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.5% | 5747 г |
Цинк, Zn | 0.1792 мг | 12 мг | 1.5% | 2.2% | 6696 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.49 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша овсяная с отрубями составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 67.7 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 8.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 82.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|