Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морская капуста | 400 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
Крабовые палочки | 80 г |
Апельсиновый майонез | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 7.1% | 1357 г |
Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 13.1% | 737 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2960 г |
Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
Зола | 2.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 6.5% | 1493 г |
Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.3% | 1324 г |
Витамин В4, холин | 56.13 мг | 500 мг | 11.2% | 10.8% | 891 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 5.6% | 1730 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 2.966 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 13486 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.7% | 2632 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 2.2% | 4369 г |
Витамин D, кальциферол | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.6% | 2070 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.401 мг | 15 мг | 16% | 15.4% | 625 г |
Витамин Н, биотин | 4.444 мкг | 50 мкг | 8.9% | 8.6% | 1125 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2041 мг | 20 мг | 6% | 5.8% | 1661 г |
Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 599.54 мг | 2500 мг | 24% | 23.1% | 417 г |
Кальций, Ca | 37.82 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.7% | 2644 г |
Магний, Mg | 102.17 мг | 400 мг | 25.5% | 24.6% | 392 г |
Натрий, Na | 366.99 мг | 1300 мг | 28.2% | 27.2% | 354 г |
Сера, S | 64.3 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.2% | 1555 г |
Фосфор, P | 77.9 мг | 800 мг | 9.7% | 9.3% | 1027 г |
Хлор, Cl | 53.44 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.2% | 4304 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 9.903 мг | 18 мг | 55% | 53% | 182 г |
Йод, I | 178.33 мкг | 150 мкг | 118.9% | 114.5% | 84 г |
Кобальт, Co | 2.205 мкг | 10 мкг | 22.1% | 21.3% | 454 г |
Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 28986 г |
Медь, Cu | 19.93 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.9% | 5018 г |
Молибден, Mo | 1.785 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.5% | 3922 г |
Никель, Ni | 0.696 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.961 мкг | 55 мкг | 12.7% | 12.2% | 790 г |
Фтор, F | 62.19 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6432 г |
Хром, Cr | 7.26 мкг | 50 мкг | 14.5% | 14% | 689 г |
Цинк, Zn | 0.3279 мг | 12 мг | 2.7% | 2.6% | 3660 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 125.17 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из морской капусты, яйца, кр. палочки и майонез составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 103.8 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 7.6 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 76.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|