Рецепт Салат из редиса и огурцов(без заправки). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из редиса и огурцов(без заправки)
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из редиса и огурцов(без заправки)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.1 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.2% | 10460 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 8.1% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 7.5% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 37.3% | 1667 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 25.5% | 2410 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 31.1% | 2013 г |
| бета Каротин | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 33.5% | 1852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 8.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 13% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 3.21 мг | 500 мг | 0.6% | 3.7% | 15576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 25.5% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 24.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.696 мкг | 400 мкг | 1.7% | 10.6% | 5974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.07 мг | 90 мг | 13.4% | 83.2% | 746 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 8.7% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 0.509 мкг | 50 мкг | 1% | 6.2% | 9823 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.9 мкг | 120 мкг | 24.1% | 149.7% | 415 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3222 мг | 20 мг | 1.6% | 9.9% | 6207 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.87 мг | 2500 мг | 9.2% | 57.1% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 37.39 мг | 1000 мг | 3.7% | 23% | 2675 г |
| Магний, Mg | 14.09 мг | 400 мг | 3.5% | 21.7% | 2839 г |
| Натрий, Na | 8.7 мг | 1300 мг | 0.7% | 4.3% | 14943 г |
| Сера, S | 3.13 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.9% | 31949 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 28% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 26.7 мг | 2300 мг | 1.2% | 7.5% | 8614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 27.3% | 2299 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 14.3% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 2.217 мкг | 10 мкг | 22.2% | 137.9% | 451 г |
| Литий, Li | 10 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0821 мг | 2 мг | 4.1% | 25.5% | 2436 г |
| Медь, Cu | 76.96 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 47.8% | 1299 г |
| Молибден, Mo | 2.609 мкг | 70 мкг | 3.7% | 23% | 2683 г |
| Никель, Ni | 6.087 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.196 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.5% | 28061 г |
| Фтор, F | 13.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.9% | 30675 г |
| Хром, Cr | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 65.8% | 943 г |
| Цинк, Zn | 0.1457 мг | 12 мг | 1.2% | 7.5% | 8236 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из редиса и огурцов(без заправки) составляет 16,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 16.1 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 94.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ РЕДИСА И ОГУРЦОВ(БЕЗ ЗАПРАВКИ)
Салат из редиса и огурцов(без заправки) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,4 %, витамином K - 24,1 %, кобальтом - 22,2 %
Чем полезен Салат из редиса и огурцов(без заправки)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чоко пайка
- Картофель с фаршем
- паштет из куриной печени
- Рис басмати
- Свекольный хумус
- Молоко Армол 2,5%
- филе куриное по итальянски
- Омлет 14.03.17
- даниссимо йогуртный мусс с клубникой
- творог обезжиренный
- Активиа клубника
- черный лес батончик
- Запеканка 13.03.17
- Постный болоньезе
- Печенье с повидлом
- творог с чесноком
- Борщ с курицей
- Виталад фрукты и злаки
- тушеная картошка в мультиварке
- Напиток склетчаткой
- Zn 50 мг, 333%, now
- Лолипопс 1шт 16гр
- Хлопья 4-х зерновые тонкие Увелка
- Zn 50 мг, 333%, половина таб.
- Салат Крабовый
- Йогурт ермолино классический
- фасоль отварная
- Смусси
- Гречка
- Каша 14.03.17
- Чипсы Naturals
- Супчик "Похудин"))
- Хек на пару
- мороженое сливочная фисташка festa
- Вареники ленивые 18%
- ПЕКИН
- Творог 5% Лакомо
- капустник
- Суп с перловкой без картофеля
- Чудо творожок
- кексики
- кекс творожно-банановый с яблоками
- орешки со сгущенкой
- Капуста брокколи
- основа для супа овощная2
- рожки
- Оладьи на закваске
- шея утиная сырая
- экспонента 25 гр белка
- тефтели
- Фруктовый батончик Фруктовая энергия
- Йогурт без сахара Агрокомплекс
- Магний В6
- подлив
- мармелад на агаре клубника
- суп гороховый с мясом
- Конфеты с ликером Fazer
- Фолиевая кислота
- Сухое молоко 26 % цельное
- Суп куриный с шам., макар.
- Рожок большой фисташковый. "Чистая линия".
- Pasta kokt
- казеиновая
- Хлебцы кукурузной рисовые с карамелью
- Сельдь атлантическая
- Курица по-восточному
- Суп рыбный
- шоколад пористый тёмный Крупская
- milka
- Горох (мороженный)
- подлив с телятиной
- Бедро куриное без кожи
- Борщ летний со свининой на кости
- Ролтон лапша сухая
- Протеин казеиновый
- Конфеты Птица дивная
- шампиньоны жареные
- Протеин сывороточный
- Песочное глазированное помадное пирожное
- шампиньоны жаренные с луком
- гор
- Горох (пюре) 14.03.17
- Ассорти сыров клубничный и шоколадный.
- Каша пшеничная в пакетиках
- Кабачки жареные
- Блины с яблоками
- Ризотто с томатами и базиликом
- Куриные бедрышки тушеные
- Конфеты из кураги СП
- Barbecue classic sause & marinade Heinz
- салат из капусты с фасолью
- Овощи тушеные с куриным филе 28.03.
- Торт Панчо Вишневый от Фили-Бейкер
- WPS Protein
- зефир Черногорский
- Хлебцы рисовые
- суп рыбный (с рыбными консервами)
- брокколи с шампиньонами
- Постный борщ с сельдереем
- Активия питьевая
Метки: Как приготовить Салат из редиса и огурцов(без заправки), калорийность 16,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из редиса и огурцов(без заправки), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
