Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 200 г |
Масло подсолнечное | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 96.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1751 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.3% | 4471 г |
Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 14.7% | 709 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.1% | 5093 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.4% | 1000 г |
Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2739 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.2% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 9.86 мг | 500 мг | 2% | 2.1% | 5071 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 3.8% | 2717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.8% | 2174 г |
Витамин В9, фолаты | 9.217 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.4% | 4340 г |
Витамин C, аскорбиновая | 41.47 мг | 90 мг | 46.1% | 47.9% | 217 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.539 мг | 15 мг | 23.6% | 24.5% | 424 г |
Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 54348 г |
Витамин К, филлохинон | 70 мкг | 120 мкг | 58.3% | 60.6% | 171 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8295 мг | 20 мг | 4.1% | 4.3% | 2411 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 276.5 мг | 2500 мг | 11.1% | 11.5% | 904 г |
Кальций, Ca | 44.24 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.6% | 2260 г |
Магний, Mg | 14.75 мг | 400 мг | 3.7% | 3.8% | 2712 г |
Натрий, Na | 11.98 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.9% | 10851 г |
Сера, S | 34.1 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.5% | 2933 г |
Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 3.7% | 2787 г |
Хлор, Cl | 34.1 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.6% | 6745 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 184.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 3.2% | 3255 г |
Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5435 г |
Кобальт, Co | 2.765 мкг | 10 мкг | 27.7% | 28.8% | 362 г |
Марганец, Mn | 0.1567 мг | 2 мг | 7.8% | 8.1% | 1276 г |
Медь, Cu | 69.12 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 7.2% | 1447 г |
Молибден, Mo | 9.217 мкг | 70 мкг | 13.2% | 13.7% | 759 г |
Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19928 г |
Фтор, F | 9.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43384 г |
Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 9.6% | 1085 г |
Цинк, Zn | 0.3687 мг | 12 мг | 3.1% | 3.2% | 3255 г |
Энергетическая ценность капуста с маслом составляет 96,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 96.2 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 7.9 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 83 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|