Рецепт 30112013Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 30112013Новый рецепт
| Горбуша | 90 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 26 г |
| Крупа рисовая | 25 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Арахис | 10 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 70 г |
| Морская капуста сушеная | 5 г |
| Капуста цветная | 100 г |
| сырникНовый рецепт | 20 г |
| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| Груша | 60 г |
| Яблоки | 100 г |
| Виноград | 10 г |
| Хлебцв ржаные | 27 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 4 г |
| Тыква | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "30112013Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1882 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8% | 1382 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7% | 1600 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4.4% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.2% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 5.1% | 2195 г |
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 3.4% | 3356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 8.2% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 34.99 мг | 500 мг | 7% | 7.8% | 1429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 9.2% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 7.5% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.561 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.8% | 2950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.572 мкг | 3 мкг | 19.1% | 21.3% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.58 мг | 90 мг | 9.5% | 10.6% | 1049 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.893 мкг | 10 мкг | 8.9% | 9.9% | 1120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 2.9% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5% | 2242 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8415 мг | 20 мг | 9.2% | 10.3% | 1086 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.32 мг | 2500 мг | 9.3% | 10.4% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 77.67 мг | 1000 мг | 7.8% | 8.7% | 1287 г |
| Кремний, Si | 2.789 мг | 30 мг | 9.3% | 10.4% | 1076 г |
| Магний, Mg | 28.18 мг | 400 мг | 7% | 7.8% | 1419 г |
| Натрий, Na | 66.2 мг | 1300 мг | 5.1% | 5.7% | 1964 г |
| Сера, S | 46.71 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.3% | 2141 г |
| Фосфор, P | 102.9 мг | 800 мг | 12.9% | 14.4% | 777 г |
| Хлор, Cl | 95.21 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.6% | 2416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.49 мг | 18 мг | 8.3% | 9.3% | 1208 г |
| Йод, I | 19.25 мкг | 150 мкг | 12.8% | 14.3% | 779 г |
| Кобальт, Co | 2.859 мкг | 10 мкг | 28.6% | 32% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.1913 мг | 2 мг | 9.6% | 10.7% | 1045 г |
| Медь, Cu | 94.86 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 10.6% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 4.257 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.8% | 1644 г |
| Селен, Se | 8.098 мкг | 55 мкг | 14.7% | 16.4% | 679 г |
| Фтор, F | 56.5 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7080 г |
| Хром, Cr | 5.66 мкг | 50 мкг | 11.3% | 12.6% | 883 г |
| Цинк, Zn | 0.5081 мг | 12 мг | 4.2% | 4.7% | 2362 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 30112013Новый рецепт составляет 89,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 30112013НОВЫЙ РЕЦЕПТ
30112013Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 19,1 %, фосфором - 12,9 %, йодом - 12,8 %, кобальтом - 28,6 %, селеном - 14,7 %, хромом - 11,3 %
Чем полезен 30112013Новый рецепт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жульен с морепродуктами
- Творог Домик в Деревне 5.5%
- ролл Вегетариано
- утрення вода
- овсянка
- Драники
- кофе с молоком с сахаром
- Пряник "Сувенирный"
- Капучино без сахара
- Минеральная вода "Березовская"
- Рахат-лукум
- Мартини
- Виноград зеленый
- Минеральная вода с газом Березовская
- тюлька
- Колбаса домашняя
- Салат "Полосатитк"
- Хлеб "Сонечко"
- Шашлык на пару ( Узбекская кухня)
- " ЮГ "
- хлеб баварский
- зефир
- зефир клюквенный 1 шт
- Новый рецепт
- шоколадный кекс
- кртофель по фр
- овсяная каша и изюмом и медом
- салат зимний
- каша манная 01.12.13
- Активия с черносливом
- Творог обезжиренный шекснинский
- омлет
- Салат натуральный из морской капусты
- печенье творожное "рускейк"
- чудо-йогурт питеьевой
- Сыр Ольтермани 17
- деревенсккий (рижский жлеб)
- Паста в томатном соусе с креветками
- САЛАТ микс из романо, фриссе, радиччо и корна (ТОСКАНА-Белая дача)
- пельмени "пельмяшки в тельняшке"
- конфеты ассорти
- хлебцы вафельные
- шоколад россия тёмный
- хлеб прибалтийский
- безе
- мюсли батончик клубника
- мюсли батончик орех
- каша рисовая на воде
- мюсли батончик кокос
- соус из утки
- омлет с рыбой
- суп грибной
- Тыквенная каша
- хот дог
- Борщ на пасте и маринованой капусте
- Суп из чечевицы
- Фондан шоколадный
- Какао Витекс
- кукурузная каша
- суп с белыми грибами
- кофе 3в1
- Шоколад молочный пористый "Воздушный"
- сыр копченый плавыч
- лапша отварная
- печенье юбидейное с глазурьюр
- Аскорбиновая кислота
- картофель с рыбой
- печенье "Бумбараш"
- хлебец ржаной
- Шоколад Зенит-чемпион
- Хлеб ржаной отрубной (хлебопеч)
- Мука ржаная обдирная (Кудесница)
- Мука пшеничная (Алтай)
- Витамин C
- Гороховый суп с копченостями из зеленого горошка
- запеканка творожная с черносливом
- Витамин
- запеканка творожная с манкой
- смга на пару
- Хлебцы гречневые "щедрые"
- Капуста квашеная тушеная с томатом
- Индейка тушеная с луком
- творог
- Иммуностимулятор
- Протеин Сыворотка на молоке
- рахат-лукум
- зефир ванильный
- зефир шокол
- хлеб 8 злаков +
- йогурт meloodia
- Choco Pie Lotte
- Йогурт Velle
- торт медовий
- Баранина тушеная
- Гречка 62.1
- лукум шоколадный
- цветная капуста
- овсяная нордик с отрубями овсяными
- кисель из ежевики
- овсяная био с лактобактериями
Метки: Как приготовить 30112013Новый рецепт, калорийность 89,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 30112013Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
