Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Картофель отварной по 1-206 300 г
Морковь припущенная по 1-214 100 г
Лук жареный по 2-56 100 г
Сыр плавленый "золушка" 200 г
Макароны отварные, по 1-302 100 г
Чеснок луковица 30 г
Способ приготовления

Суп

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142 ккал 1684 ккал 8.4% 5.9% 1186 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 5.8% 1226 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 5.9% 1191 г
Углеводы 19.2 г 219 г 8.8% 6.2% 1141 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 6% 1176 г
Вода 65.9 г 2273 г 2.9% 2% 3449 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 268.1 мкг 900 мкг 29.8% 21% 336 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 1.508 мг 5 мг 30.2% 21.3% 332 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 3.5% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 4.7% 1500 г
Витамин В4, холин 0.84 мг 500 мг 0.2% 0.1% 59524 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.3% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 1.5% 4878 г
Витамин В9, фолаты 5.892 мкг 400 мкг 1.5% 1.1% 6789 г
Витамин C, аскорбиновая 7.49 мг 90 мг 8.3% 5.8% 1202 г
Витамин D, кальциферол 0.084 мкг 10 мкг 0.8% 0.6% 11905 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.758 мг 15 мг 5.1% 3.6% 1979 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.041 мг 20 мг 10.2% 7.2% 980 г
Ниацин 0.658 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 313.49 мг 2500 мг 12.5% 8.8% 797 г
Кальций, Ca 129.64 мг 1000 мг 13% 9.2% 771 г
Магний, Mg 23.25 мг 400 мг 5.8% 4.1% 1720 г
Натрий, Na 301.58 мг 1300 мг 23.2% 16.3% 431 г
Сера, S 36.63 мг 1000 мг 3.7% 2.6% 2730 г
Фосфор, P 184.7 мг 800 мг 23.1% 16.3% 433 г
Хлор, Cl 1.08 мг 2300 мг 212963 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.934 мг 18 мг 5.2% 3.7% 1927 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Кобальт, Co 0.325 мкг 10 мкг 3.3% 2.3% 3077 г
Марганец, Mn 0.0389 мг 2 мг 1.9% 1.3% 5141 г
Медь, Cu 26.39 мкг 1000 мкг 2.6% 1.8% 3789 г
Селен, Se 0.513 мкг 55 мкг 0.9% 0.6% 10721 г
Цинк, Zn 0.808 мг 12 мг 6.7% 4.7% 1485 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.145 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.765 г ~
Аргинин* 0.164 г ~
Валин 0.301 г ~
Гистидин* 0.135 г ~
Изолейцин 0.217 г ~
Лейцин 0.347 г ~
Лизин 0.301 г ~
Метионин 0.087 г ~
Треонин 0.166 г ~
Триптофан 0.11 г ~
Фенилаланин 0.236 г ~
Заменимые аминокислоты 2.434 г ~
Аланин 0.125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.287 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.755 г ~
Пролин 0.448 г ~
Серин 0.2 г ~
Тирозин 0.219 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.082 г ~
6:0 Капроновая 0.06 г ~
8:0 Каприловая 0.029 г ~
10:0 Каприновая 0.067 г ~
12:0 Лауриновая 0.075 г ~
14:0 Миристиновая 0.383 г ~
15:0 Пентадекановая 0.039 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.48 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.263 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.039 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.586 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud) 0.067 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 142 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 142 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 19.2 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 65.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,8 %, бэта-каротином - 30,2 %, калием - 12,5 %, кальцием - 13 %, фосфором - 23,1 %

Чем полезен Сырный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 142 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги