Рецепт салат кр-палки, кукуруза, перец,яйца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат кр-палки, кукуруза, перец,яйца

Перец красный сладкий 1 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 170 г
Кукуруза, консервы 240 г
Крабовое Мясо 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат кр-палки, кукуруза, перец,яйца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1604 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 8.3% 1152 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 8.4% 1143 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 3.6% 2607 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1% 10000 г
Вода 54.7 г 2273 г 2.4% 2.3% 4155 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.9 мкг 900 мкг 8.3% 7.9% 1202 г
Ретинол 0.07 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.6% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.143 мг 1.8 мг 7.9% 7.5% 1259 г
Витамин В4, холин 70.54 мг 500 мг 14.1% 13.4% 709 г
Витамин В5, пантотеновая 0.365 мг 5 мг 7.3% 7% 1370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1.9% 5000 г
Витамин В9, фолаты 1.995 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 20050 г
Витамин В12, кобаламин 0.146 мкг 3 мкг 4.9% 4.7% 2055 г
Витамин C, аскорбиновая 2.29 мг 90 мг 2.5% 2.4% 3930 г
Витамин D, кальциферол 0.618 мкг 10 мкг 6.2% 5.9% 1618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг 15 мг 1.1% 1% 8824 г
Витамин Н, биотин 5.677 мкг 50 мкг 11.4% 10.9% 881 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0407 мг 20 мг 5.2% 5% 1922 г
Ниацин 0.428 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.61 мг 2500 мг 1.6% 1.5% 6312 г
Кальций, Ca 31.97 мг 1000 мг 3.2% 3% 3128 г
Магний, Mg 8.49 мг 400 мг 2.1% 2% 4711 г
Натрий, Na 194.78 мг 1300 мг 15% 14.3% 667 г
Сера, S 49.46 мг 1000 мг 4.9% 4.7% 2022 г
Фосфор, P 70.1 мг 800 мг 8.8% 8.4% 1141 г
Хлор, Cl 43.87 мг 2300 мг 1.9% 1.8% 5243 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.703 мг 18 мг 3.9% 3.7% 2560 г
Йод, I 5.63 мкг 150 мкг 3.8% 3.6% 2664 г
Кобальт, Co 2.815 мкг 10 мкг 28.2% 26.9% 355 г
Марганец, Mn 0.0084 мг 2 мг 0.4% 0.4% 23810 г
Медь, Cu 23.49 мкг 1000 мкг 2.3% 2.2% 4257 г
Молибден, Mo 1.686 мкг 70 мкг 2.4% 2.3% 4152 г
Селен, Se 8.909 мкг 55 мкг 16.2% 15.4% 617 г
Фтор, F 15.47 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 25856 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 2.2% 4425 г
Цинк, Zn 0.3127 мг 12 мг 2.6% 2.5% 3838 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.653 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 160.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность салат кр-палки, кукуруза, перец,яйца составляет 105 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 105 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 54.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КР-ПАЛКИ, КУКУРУЗА, ПЕРЕЦ,ЯЙЦА

салат кр-палки, кукуруза, перец,яйца богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,1 %, витамином H - 11,4 %, кобальтом - 28,2 %, селеном - 16,2 %

Чем полезен салат кр-палки, кукуруза, перец,яйца

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат кр-палки, кукуруза, перец,яйца, калорийность 105 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат кр-палки, кукуруза, перец,яйца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты