Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 335 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 503 г |
Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 5.2% | 571 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
Углеводы | 61.8 г | 219 г | 28.2% | 8.4% | 354 г |
Пищевые волокна | 11.2 г | 20 г | 56% | 16.7% | 179 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.41 мг | 1.5 мг | 27.3% | 8.1% | 366 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.5% | 1200 г |
Витамин В4, холин | 80 мг | 500 мг | 16% | 4.8% | 625 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 5.4% | 556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.55 мг | 2 мг | 27.5% | 8.2% | 364 г |
Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 3% | 1000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.3 мг | 15 мг | 22% | 6.6% | 455 г |
Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 2.4% | 1250 г |
Витамин РР, НЭ | 7.8 мг | 20 мг | 39% | 11.6% | 256 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 310 мг | 2500 мг | 12.4% | 3.7% | 806 г |
Кальций, Ca | 39 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.2% | 2564 г |
Магний, Mg | 94 мг | 400 мг | 23.5% | 7% | 426 г |
Натрий, Na | 0.4 мг | 1300 мг | 325000 г | ||
Фосфор, P | 336 мг | 800 мг | 42% | 12.5% | 238 г |
Хлор, Cl | 24 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9583 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 4.7 мг | 18 мг | 26.1% | 7.8% | 383 г |
Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 11.9% | 250 г |
Марганец, Mn | 2.46 мг | 2 мг | 123% | 36.7% | 81 г |
Медь, Cu | 400 мкг | 1000 мкг | 40% | 11.9% | 250 г |
Молибден, Mo | 22 мкг | 70 мкг | 31.4% | 9.4% | 318 г |
Селен, Se | 6 мкг | 55 мкг | 10.9% | 3.3% | 917 г |
Цинк, Zn | 2 мг | 12 мг | 16.7% | 5% | 600 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 5.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.21 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | min 16.8 г | 1.7% | 0.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.95 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 2.5% |
Энергетическая ценность Мука цельнозерновая составляет 335 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 335 кКал | -% | |
Белки | 13.3 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 61.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 11.2 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|