Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
тесто дрожжевое | 1700 г |
Капуста тушеная | 800 г |
Масло подсолнечное | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 237.5 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 709 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 2.7% | 1583 г |
Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 8.2% | 514 г |
Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 5.9% | 720 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.6% | 909 г |
Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 1.3% | 3161 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 122.1 мкг | 900 мкг | 13.6% | 5.7% | 737 г |
Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.2% | 1304 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.2% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 19.22 мг | 500 мг | 3.8% | 1.6% | 2601 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 2% | 2119 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.1% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 24.287 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.6% | 1647 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 6.75 мг | 90 мг | 7.5% | 3.2% | 1333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.366 мг | 15 мг | 29.1% | 12.3% | 344 г |
Витамин Н, биотин | 0.787 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6353 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6254 мг | 20 мг | 8.1% | 3.4% | 1230 г |
Ниацин | 0.671 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 175.45 мг | 2500 мг | 7% | 2.9% | 1425 г |
Кальций, Ca | 27.44 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3644 г |
Кремний, Si | 1.468 мг | 30 мг | 4.9% | 2.1% | 2044 г |
Магний, Mg | 13.92 мг | 400 мг | 3.5% | 1.5% | 2874 г |
Натрий, Na | 85.05 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.7% | 1529 г |
Сера, S | 40.26 мг | 1000 мг | 4% | 1.7% | 2484 г |
Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 2.6% | 1639 г |
Хлор, Cl | 141.86 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.6% | 1621 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 587.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 87.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 1.8% | 2387 г |
Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8982 г |
Кобальт, Co | 1.772 мкг | 10 мкг | 17.7% | 7.5% | 564 г |
Литий, Li | 0.092 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2761 мг | 2 мг | 13.8% | 5.8% | 724 г |
Медь, Cu | 67.48 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.8% | 1482 г |
Молибден, Mo | 8.364 мкг | 70 мкг | 11.9% | 5% | 837 г |
Никель, Ni | 5.898 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.91 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.239 мкг | 55 мкг | 4.1% | 1.7% | 2456 г |
Титан, Ti | 4.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.19 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9711 г |
Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.1% | 1969 г |
Цинк, Zn | 0.4558 мг | 12 мг | 3.8% | 1.6% | 2633 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.976 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 17.231 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.538 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.355 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.071 г | min 16.8 г | 12.3% | 5.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.052 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 46% | 19.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.152 г | ~ |
Энергетическая ценность пирожки с капустой жаренные. составляет 237,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 237.5 кКал | -% | |
Белки | 4.8 г | -% | |
Жиры | 10.9 г | -% | |
Углеводы | 30.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 71.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|