Рецепт картошка тушеная с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты картошка тушеная с индейкой
| Индейка 2 кат. (Тушение) | 485 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 130 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 6 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Картофель (Варка без слива) | 856 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "картошка тушеная с индейкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.7% | 1134 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.5% | 1697 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 4.2% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% | 9.8% | 1125 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 10.4% | 1066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.1% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 38.03 мг | 500 мг | 7.6% | 8.4% | 1315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 3.8% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 14.1% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.609 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 5.3% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8568 мг | 20 мг | 24.3% | 26.9% | 412 г |
| Ниацин | 2.649 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.08 мг | 2500 мг | 14.6% | 16.1% | 687 г |
| Кальций, Ca | 17.7 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5650 г |
| Магний, Mg | 20.05 мг | 400 мг | 5% | 5.5% | 1995 г |
| Натрий, Na | 207.19 мг | 1300 мг | 15.9% | 17.6% | 627 г |
| Сера, S | 90.94 мг | 1000 мг | 9.1% | 10.1% | 1100 г |
| Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 12.5% | 886 г |
| Хлор, Cl | 330.81 мг | 2300 мг | 14.4% | 15.9% | 695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 466.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.011 мг | 18 мг | 5.6% | 6.2% | 1780 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 7.123 мкг | 10 мкг | 71.2% | 78.7% | 140 г |
| Литий, Li | 38.166 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1081 мг | 2 мг | 5.4% | 6% | 1850 г |
| Медь, Cu | 102.67 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 11.4% | 974 г |
| Молибден, Mo | 12.539 мкг | 70 мкг | 17.9% | 19.8% | 558 г |
| Никель, Ni | 2.687 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 281.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.201 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 27363 г |
| Фтор, F | 45.86 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 8722 г |
| Хром, Cr | 8.14 мкг | 50 мкг | 16.3% | 18% | 614 г |
| Цинк, Zn | 0.9309 мг | 12 мг | 7.8% | 8.6% | 1289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.389 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.611 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.651 г | ~ | |||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.723 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.419 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.306 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.61 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.262 г | min 16.8 г | 7.5% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.615 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.592 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность картошка тушеная с индейкой составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 79.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА ТУШЕНАЯ С ИНДЕЙКОЙ
картошка тушеная с индейкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,8 %, витамином PP - 24,3 %, калием - 14,6 %, фосфором - 11,3 %, хлором - 14,4 %, кобальтом - 71,2 %, молибденом - 17,9 %, хромом - 16,3 %
Чем полезен картошка тушеная с индейкой
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- паутинка с говядиной
- пирог из замороженной черешни.
- эскимо коровка из кореновска
- Овощи с лесными грибами
- Макароны Отварные (Barilla)
- Спинки куриные бмк
- Овощи замороженные
- Смесь овощей замороженных
- клюква протертая с сахаром
- Салат Старорусский
- Похлебка
- печиво здобне АДИГЕЙСЬКЕ
- Пекинская капуста с фасолью
- Запеканка с желудками маленькая
- Тушеные шампиньоны
- Фасоль красная Швецов
- творог 1% добрая буренка
- Макароны "Barilla Tortiglioni"
- творог с черничным джемом и яблоком
- желе из творога и апельсина
- Творог "из Вологды" обезжиренный
- Овощи жареные 86 кк
- Пупок куриный
- Кефир Залесский фермер фермерский натуральный
- Сыр голландский брасовский 45%
- кетчуп "Чумак" лагідний
- сушки
- Хлебцы гречневые Щедрые
- фасоль печёная в томатном соусе
- Редька красная
- Грудинка "Южная"
- САЛАТ С КУРОГРУДЬЮ И ФАСОЛЬЮ
- третье
- Греча с фаршем
- салат из пекинки морской капусты моркови
- Плов с индейкой 01.03.17
- Овощи тушеные 1 марта
- Куриный суп с шампиньонами и картошкой
- Салат овощной ДЛ
- Арахисовая паста
- Шоколад милка молочный и белый
- Джек вафля
- кефир ферма
- Суп гороховый с копченостями
- Салат фасоль Лидл 220 мексикана
- Йогурт Залесский фермер натуральный
- Псевдовареничная творогоовсяша с тыквой
- Сыр легкий (365 дней)
- флакс с облепихой
- Вареники Магнит с картошкой и грибами Семейные Секреты
- йогурт оптималь
- юшка асорти риба і свинина
- КС_Сыр плавленый ВМК
- творог мягкий валио 0,1%
- Котлеты Минтай
- Куриные маффины с морковью и имбирем
- Печень куриная тушеная
- курица запеченная
- Желудки куриные
- Курица в чесночном соусе
- Банановый хлеб с клюквой и орехами
- Конфеты желейные лаки дейз цветики-конфетики
- итальянская смесь краски лета
- Шампиньоны тушеные без ничего
- Йогурт мой
- Купаты Мираторг
- Сыр карат легкий
- Купаты Мираторг
- салат с травой и творог
- Вода Тархун
- Желе Тархун
- Фасоль красная Консервы
- Ікра мойви Veladis
- Куриная грудка вареная
- капуста
- рассольник
- рыба под маринадом
- Жаркое с капустой и картошкой
- овощи на сковороде
- Schweine Minuten Steaks
- Майонез Махеев
- Сыр российский молодой
- Ячневая каша моя
- хлебцы ржаные
- Смесь тыквы скумбрии
- Крабовое мясо "VICI"
- Wellness Formula, с андрографисом и экстрактом пчелиного прополиса
- Салат из крабовых палочек моего приготовления
- Цукерка Джек
- Протеин половинка
- молоч.шокол с карамелью и арахисом "Щедрая Душа"
- говядина тушеная с овощами
- котлеты
- хумус
- Лаваш
- Маслины без косточки （ITLV）
- Макароны с фаршем
- щука вяленая Волга касп бас
- Пирог фруктовый ЧЕРЕМУШКИ
- Рулет из индейки с черносливом и яблоком
Метки: Как приготовить картошка тушеная с индейкой, калорийность 90,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картошка тушеная с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
