Рецепт Манты фарш+тыква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манты фарш+тыква

фарш свиной котлетный 524 г
Тыква (Припускание) 661 г
Лук репчатый (Припускание) 490 г
соль йодированная 25 г
Перец черный молотый 5 г
Вода 300 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манты фарш+тыква".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.7 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1054 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 4.9% 1267 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 8.1% 778 г
Углеводы 17.8 г 219 г 8.1% 5.1% 1230 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 6.3% 1000 г
Вода 54 г 2273 г 2.4% 1.5% 4209 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.1 мкг 900 мкг 6.8% 4.3% 1473 г
бета Каротин 0.33 мг 5 мг 6.6% 4.1% 1515 г
бета Криптоксантин 0.089 мкг ~
Ликопин 0.011 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.379 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.159 мг 1.5 мг 10.6% 6.6% 943 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 1.6% 3830 г
Витамин В4, холин 28.01 мг 500 мг 5.6% 3.5% 1785 г
Витамин В5, пантотеновая 0.29 мг 5 мг 5.8% 3.6% 1724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 4.9% 1282 г
Витамин В9, фолаты 12.877 мкг 400 мкг 3.2% 2% 3106 г
Витамин C, аскорбиновая 1.98 мг 90 мг 2.2% 1.4% 4545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.523 мг 15 мг 3.5% 2.2% 2868 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.681 мкг 50 мкг 1.4% 0.9% 7342 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.8288 мг 20 мг 9.1% 5.7% 1094 г
Ниацин 0.87 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.18 мг 2500 мг 4.8% 3% 2080 г
Кальций, Ca 20.28 мг 1000 мг 2% 1.3% 4931 г
Кремний, Si 1.035 мг 30 мг 3.5% 2.2% 2899 г
Магний, Mg 14.1 мг 400 мг 3.5% 2.2% 2837 г
Натрий, Na 367.86 мг 1300 мг 28.3% 17.7% 353 г
Сера, S 78.68 мг 1000 мг 7.9% 4.9% 1271 г
Фосфор, P 56.3 мг 800 мг 7% 4.4% 1421 г
Хлор, Cl 575.58 мг 2300 мг 25% 15.7% 400 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 344.2 мкг ~
Бор, B 45.8 мкг ~
Ванадий, V 23.29 мкг ~
Железо, Fe 0.852 мг 18 мг 4.7% 2.9% 2113 г
Йод, I 2.82 мкг 150 мкг 1.9% 1.2% 5319 г
Кобальт, Co 3.252 мкг 10 мкг 32.5% 20.4% 308 г
Марганец, Mn 0.2173 мг 2 мг 10.9% 6.8% 920 г
Медь, Cu 109.42 мкг 1000 мкг 10.9% 6.8% 914 г
Молибден, Mo 6.77 мкг 70 мкг 9.7% 6.1% 1034 г
Никель, Ni 3.495 мкг ~
Олово, Sn 7.16 мкг ~
Рубидий, Rb 86.2 мкг ~
Селен, Se 1.558 мкг 55 мкг 2.8% 1.8% 3530 г
Титан, Ti 2.85 мкг ~
Фтор, F 56.9 мкг 4000 мкг 1.4% 0.9% 7030 г
Хром, Cr 3.55 мкг 50 мкг 7.1% 4.4% 1408 г
Цинк, Zn 0.8029 мг 12 мг 6.7% 4.2% 1495 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.331 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.04 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.17 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Манты фарш+тыква составляет 159,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 159.7 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 17.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 54 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАНТЫ ФАРШ+ТЫКВА

Манты фарш+тыква богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 25 %, кобальтом - 32,5 %

Чем полезен Манты фарш+тыква

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манты фарш+тыква, калорийность 159,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манты фарш+тыква, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты