Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
КАЛЬМАР | 1000 г |
Вода | 1500 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 24.2% | 425 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.7% | 2800 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 10950 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 12.2% | 838 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5.1% | 2000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4876 мг | 20 мг | 12.4% | 12.7% | 804 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.04 мг | 2500 мг | 6250000 г | ||
Кальций, Ca | 8.55 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11696 г |
Магний, Mg | 1.6 мг | 400 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Натрий, Na | 193.93 мг | 1300 мг | 14.9% | 15.3% | 670 г |
Сера, S | 2.39 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 41841 г |
Фосфор, P | 0.4 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Хлор, Cl | 299.05 мг | 2300 мг | 13% | 13.3% | 769 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.016 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
Кобальт, Co | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Медь, Cu | 2.24 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44643 г |
Молибден, Mo | 0.547 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.8% | 12797 г |
Фтор, F | 149.25 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 3.8% | 2680 г |
Цинк, Zn | 0.003 мг | 12 мг | 400000 г |
Энергетическая ценность Кальмар отварной составляет 97,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 97.5 кКал | -% | |
Белки | 17.9 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|