Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 650 г |
Яйцо куриное | 95 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Перец черный молотый | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 88.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.1% | 2235 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.6% | 3111 г |
Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 7.5% | 1521 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.3% | 1000 г |
Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 2991 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 4.4% | 2571 г |
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 8.5% | 1339 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 7.4% | 1538 г |
Витамин В4, холин | 31.32 мг | 500 мг | 6.3% | 7.1% | 1596 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 9.4% | 1202 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 15.7% | 722 г |
Витамин В9, фолаты | 7.797 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5130 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.5% | 4615 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.27 мг | 90 мг | 19.2% | 21.7% | 521 г |
Витамин D, кальциферол | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3.1% | 3663 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 8876 г |
Витамин Н, биотин | 2.593 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.9% | 1928 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9914 мг | 20 мг | 10% | 11.3% | 1004 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 516.58 мг | 2500 мг | 20.7% | 23.4% | 484 г |
Кальций, Ca | 25.85 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.9% | 3868 г |
Магний, Mg | 23.86 мг | 400 мг | 6% | 6.8% | 1676 г |
Натрий, Na | 527.48 мг | 1300 мг | 40.6% | 46% | 246 г |
Сера, S | 51.4 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.8% | 1946 г |
Фосфор, P | 76.4 мг | 800 мг | 9.6% | 10.9% | 1047 г |
Хлор, Cl | 848.92 мг | 2300 мг | 36.9% | 41.8% | 271 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 97.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 126.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.49 мг | 18 мг | 8.3% | 9.4% | 1208 г |
Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.1% | 2229 г |
Кобальт, Co | 5.686 мкг | 10 мкг | 56.9% | 64.4% | 176 г |
Марганец, Mn | 0.2248 мг | 2 мг | 11.2% | 12.7% | 890 г |
Медь, Cu | 147.54 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 16.8% | 678 г |
Молибден, Mo | 8.98 мкг | 70 мкг | 12.8% | 14.5% | 780 г |
Селен, Se | 4.232 мкг | 55 мкг | 7.7% | 8.7% | 1300 г |
Фтор, F | 32.77 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12206 г |
Хром, Cr | 8.99 мкг | 50 мкг | 18% | 20.4% | 556 г |
Цинк, Zn | 0.4701 мг | 12 мг | 3.9% | 4.4% | 2553 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 70.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность деруни составляет 88,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 88.3 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 14.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 76 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|