Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (Варка со сливом) | 1400 г |
Вода | 150 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.2% | 8444 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 11.9% | 2240 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.4% | 7552 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 25.2% | 1053 г |
Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2540 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 226.8 мкг | 900 мкг | 25.2% | 66.8% | 397 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.28 мг | 5 мг | 25.6% | 67.9% | 391 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.8% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.2% | 3673 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 19.9% | 1330 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 16.2% | 1639 г |
Витамин В9, фолаты | 13.172 мкг | 400 мкг | 3.3% | 8.8% | 3037 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 4.5% | 5960 г |
Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.1% | 22727 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 7.2% | 3659 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6653 мг | 20 мг | 3.3% | 8.8% | 3006 г |
Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 154.56 мг | 2500 мг | 6.2% | 16.4% | 1617 г |
Кальций, Ca | 22.43 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.8% | 4458 г |
Магний, Mg | 11.97 мг | 400 мг | 3% | 8% | 3342 г |
Натрий, Na | 3.42 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 38012 г |
Сера, S | 17.31 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.5% | 5777 г |
Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 7.4% | 3604 г |
Хлор, Cl | 18.02 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.1% | 12764 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 5% | 5202 г |
Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 15957 г |
Кобальт, Co | 0.941 мкг | 10 мкг | 9.4% | 24.9% | 1063 г |
Марганец, Mn | 0.0379 мг | 2 мг | 1.9% | 5% | 5277 г |
Медь, Cu | 169.62 мкг | 1000 мкг | 17% | 45.1% | 590 г |
Фтор, F | 90.99 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.1% | 4396 г |
Цинк, Zn | 0.2308 мг | 12 мг | 1.9% | 5% | 5199 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.71 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.09 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.051 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.058 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.267 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.742 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | min 16.8 г | 4.4% | 11.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.605 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность тыквенное пюре составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 37.7 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 89.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|