Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты) | 100 г |
Морская капуста сушеная | 6 г |
На блюдце насыпаешь чайную ложку сушеной морской капусты из аптеки (мелкая такая), берешь свежий помидор, надкусываешь, а потом аккуратно макаешь в капусту и ешь. солить дополнительно не нужно!
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.3% | 7600 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 8.2% | 4056 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.4% | 2000 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 13.4% | 2444 г |
Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 189.9 мкг | 900 мкг | 21.1% | 69.2% | 474 г |
бета Каротин | 1.203 мг | 5 мг | 24.1% | 79% | 416 г |
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 16.4% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 12.1% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 6.32 мг | 500 мг | 1.3% | 4.3% | 7911 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 18.7% | 1767 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 17% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 11.462 мкг | 400 мкг | 2.9% | 9.5% | 3490 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.52 мг | 90 мг | 27.2% | 89.2% | 367 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 8.2% | 3979 г |
Витамин Н, биотин | 1.132 мкг | 50 мкг | 2.3% | 7.5% | 4417 г |
Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 20.7% | 1600 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8243 мг | 20 мг | 4.1% | 13.4% | 2426 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 731.11 мг | 2500 мг | 29.2% | 95.7% | 342 г |
Кальций, Ca | 32.06 мг | 1000 мг | 3.2% | 10.5% | 3119 г |
Магний, Mg | 99.02 мг | 400 мг | 24.8% | 81.3% | 404 г |
Натрий, Na | 282.83 мг | 1300 мг | 21.8% | 71.5% | 460 г |
Сера, S | 15.57 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.2% | 6423 г |
Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% | 20.7% | 1584 г |
Хлор, Cl | 53.77 мг | 2300 мг | 2.3% | 7.5% | 4277 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 108.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 8.377 мг | 18 мг | 46.5% | 152.5% | 215 г |
Йод, I | 143.4 мкг | 150 мкг | 95.6% | 313.4% | 105 г |
Кобальт, Co | 5.66 мкг | 10 мкг | 56.6% | 185.6% | 177 г |
Марганец, Mn | 0.1321 мг | 2 мг | 6.6% | 21.6% | 1514 г |
Медь, Cu | 103.77 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 34.1% | 964 г |
Молибден, Mo | 6.604 мкг | 70 мкг | 9.4% | 30.8% | 1060 г |
Селен, Se | 0.377 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.3% | 14589 г |
Фтор, F | 18.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 21198 г |
Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 30.8% | 1059 г |
Цинк, Zn | 0.1887 мг | 12 мг | 1.6% | 5.2% | 6359 г |
Энергетическая ценность Помидор с морской капустой составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.5 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|