Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода, водопроводная, питьевая | 250 г |
Формула 1. Протеиновый коктейль ШОКОЛАД (сухая смесь) | 13 г |
Формула 1. Протеиновый коктейль ДЫНЯ (сухая смесь) | 13 г |
Напиток ОВСЯНО-ЯБЛОЧНЫЙ (сухая смесь) | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 11.5% | 2235 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.6% | 7000 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.8% | 6844 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 38.5% | 667 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 10% | 2583 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 261.8 мкг | 900 мкг | 29.1% | 74.6% | 344 г |
Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 17.7% | 1442 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 12.1% | 2118 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 27.4% | 931 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 20.8% | 1242 г |
Витамин В9, фолаты | 21.742 мкг | 400 мкг | 5.4% | 13.8% | 1840 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 8.2% | 3158 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.17 мг | 90 мг | 8% | 20.5% | 1255 г |
Витамин D, кальциферол | 0.761 мкг | 10 мкг | 7.6% | 19.5% | 1314 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.659 мг | 15 мг | 11.1% | 28.5% | 904 г |
Витамин Н, биотин | 6.133 мкг | 50 мкг | 12.3% | 31.5% | 815 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9748 мг | 20 мг | 9.9% | 25.4% | 1013 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 111.48 мг | 2500 мг | 4.5% | 11.5% | 2243 г |
Кальций, Ca | 25.99 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.7% | 3848 г |
Магний, Mg | 24.5 мг | 400 мг | 6.1% | 15.6% | 1633 г |
Натрий, Na | 44.88 мг | 1300 мг | 3.5% | 9% | 2897 г |
Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 25.6% | 1001 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.82 мг | 18 мг | 10.1% | 25.9% | 989 г |
Йод, I | 15.55 мкг | 150 мкг | 10.4% | 26.7% | 965 г |
Марганец, Mn | 0.1837 мг | 2 мг | 9.2% | 23.6% | 1089 г |
Медь, Cu | 159.05 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 40.8% | 629 г |
Селен, Se | 7.172 мкг | 55 мкг | 13% | 33.3% | 767 г |
Фтор, F | 62.9 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.1% | 6359 г |
Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 7.9% | 3247 г |
Цинк, Zn | 1.1559 мг | 12 мг | 9.6% | 24.6% | 1038 г |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль ДЫНЯ-ШОКОЛАД с повышенным содержанием клетчатки (на воде) составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 39 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|