Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина мясная (Жарка порционным куском) | 600 г |
Яйцо куриное (Жарка омлет) | 300 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
Масло подсолнечное | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 342.7 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 6% | 491 г |
Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 5.6% | 521 г |
Жиры | 27.8 г | 56 г | 49.6% | 14.5% | 201 г |
Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 1.1% | 2576 г |
Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4639 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 92.3 мкг | 900 мкг | 10.3% | 3% | 975 г |
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.312 мг | 1.5 мг | 20.8% | 6.1% | 481 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 4% | 732 г |
Витамин В4, холин | 144.97 мг | 500 мг | 29% | 8.5% | 345 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.852 мг | 5 мг | 17% | 5% | 587 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 4.1% | 707 г |
Витамин В9, фолаты | 8.604 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.6% | 4649 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.605 мкг | 3 мкг | 53.5% | 15.6% | 187 г |
Витамин D, кальциферол | 0.781 мкг | 10 мкг | 7.8% | 2.3% | 1280 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.882 мг | 15 мг | 39.2% | 11.4% | 255 г |
Витамин Н, биотин | 9.538 мкг | 50 мкг | 19.1% | 5.6% | 524 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 5.7515 мг | 20 мг | 28.8% | 8.4% | 348 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 195.72 мг | 2500 мг | 7.8% | 2.3% | 1277 г |
Кальций, Ca | 26.03 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.8% | 3842 г |
Кремний, Si | 0.473 мг | 30 мг | 1.6% | 0.5% | 6342 г |
Магний, Mg | 19.96 мг | 400 мг | 5% | 1.5% | 2004 г |
Натрий, Na | 75.52 мг | 1300 мг | 5.8% | 1.7% | 1721 г |
Сера, S | 234.08 мг | 1000 мг | 23.4% | 6.8% | 427 г |
Фосфор, P | 172.9 мг | 800 мг | 21.6% | 6.3% | 463 г |
Хлор, Cl | 100.36 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.3% | 2292 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.14 мг | 18 мг | 11.9% | 3.5% | 841 г |
Йод, I | 12.25 мкг | 150 мкг | 8.2% | 2.4% | 1224 г |
Кобальт, Co | 8.71 мкг | 10 мкг | 87.1% | 25.4% | 115 г |
Марганец, Mn | 0.1026 мг | 2 мг | 5.1% | 1.5% | 1949 г |
Медь, Cu | 169.11 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 4.9% | 591 г |
Молибден, Mo | 12.13 мкг | 70 мкг | 17.3% | 5% | 577 г |
Селен, Se | 11.964 мкг | 55 мкг | 21.8% | 6.4% | 460 г |
Фтор, F | 66.86 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5983 г |
Хром, Cr | 8.78 мкг | 50 мкг | 17.6% | 5.1% | 569 г |
Цинк, Zn | 2.6071 мг | 12 мг | 21.7% | 6.3% | 460 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 252.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Битки свинина (задняя) составляет 342,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 342.7 кКал | -% | |
Белки | 14.6 г | -% | |
Жиры | 27.8 г | -% | |
Углеводы | 8.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 49 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|