Рецепт Конфеты из черносл.,миндаля и овсянки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Конфеты из черносл.,миндаля и овсянки
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Миндаль | 10 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 12 г |
| Вода | 39 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Какао-порошок | 3 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
Способ приготовления
1 конфета 15 гр Оригинальный рецепт: 50 гр. чернослива; 50 гр. овсяных хлопьев; 10 гр. миндал.муки; 10 гр. миндального масла; 5 гр. кокос.масла; 20-30 гр. (+/- ориентируйтесь по массе, она должна хорошо лепиться) свежевыжатого яблочного сока; 1/2 стручка семян ванили. + по 1 ч.л. какао и сухого молока для обваливания. Чернослив порезать на 6 частей. Овсяные хлопья измельчить. Все смешать, сформовать конфеты, обвалять в какао с сухим молоком и убрать в холодильник на 2 часа.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Конфеты из черносл.,миндаля и овсянки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.5 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 574 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.7% | 1267 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 7.8% | 434 г |
| Углеводы | 37.2 г | 219 г | 17% | 5.8% | 589 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 9.5% | 357 г |
| Вода | 35.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6403 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 3.6% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 3.16 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 15823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.394 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.8% | 4258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.578 мг | 15 мг | 17.2% | 5.9% | 582 г |
| Витамин Н, биотин | 6.061 мкг | 50 мкг | 12.1% | 4.1% | 825 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4111 мг | 20 мг | 12.1% | 4.1% | 829 г |
| Ниацин | 1.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.48 мг | 2500 мг | 17.4% | 5.9% | 574 г |
| Кальций, Ca | 60.15 мг | 1000 мг | 6% | 2% | 1663 г |
| Магний, Mg | 92.22 мг | 400 мг | 23.1% | 7.9% | 434 г |
| Натрий, Na | 10.2 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 12745 г |
| Сера, S | 37.69 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.3% | 2653 г |
| Фосфор, P | 165.3 мг | 800 мг | 20.7% | 7.1% | 484 г |
| Хлор, Cl | 24.82 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.656 мг | 18 мг | 14.8% | 5% | 678 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 1.515 мкг | 10 мкг | 15.2% | 5.2% | 660 г |
| Марганец, Mn | 1.2757 мг | 2 мг | 63.8% | 21.7% | 157 г |
| Медь, Cu | 145.43 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 4.9% | 688 г |
| Селен, Se | 0.152 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 36184 г |
| Фтор, F | 42.79 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9348 г |
| Цинк, Zn | 1.0685 мг | 12 мг | 8.9% | 3% | 1123 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.967 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.381 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Глицин | 0.41 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.531 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.458 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.251 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.202 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.443 г | min 16.8 г | 20.5% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.422 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.605 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.572 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из черносл.,миндаля и овсянки составляет 293,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 293.5 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 12.9 г | -% | |
| Углеводы | 37.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.6 г | -% | |
| Вода | 35.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОНФЕТЫ ИЗ ЧЕРНОСЛ.,МИНДАЛЯ И ОВСЯНКИ
Конфеты из черносл.,миндаля и овсянки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 17,2 %, витамином H - 12,1 %, витамином PP - 12,1 %, калием - 17,4 %, магнием - 23,1 %, фосфором - 20,7 %, железом - 14,8 %, кобальтом - 15,2 %, марганцем - 63,8 %, медью - 14,5 %
Чем полезен Конфеты из черносл.,миндаля и овсянки
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- суп томатный из чечевицы с фрикадельками
- Манная крупа "Мистраль"
- Скумбрия жареная
- Fit&Fruit Абрикос Фруктово-ореховый батончик
- Лобио с копченостями
- Арахисовое масло SPAR
- Графские развалины
- Fit&Fruit Лесные ягоды Фруктово-ореховый батончик
- салат позлпм
- Putenflügel, frisch
- Кофе по ирландски
- котлеты из филе индейки
- Пресервы рыбные скумбрия атлантическая тушка пряного посола "Leor"
- Овсяные хлопья "Nordic"
- Филе селедь
- кольцо с арахисом
- Пшеничные хлопья "Nordic"
- Гречневая крупа "Prosto"
- Геркулесовая каша
- Пшено крупа "Prosto"
- рагу овощное из брокколи цв. капусты и стр.фасоли
- суп рыбный с сельдереем
- Рис Краснодарский круглозерный "Prosto"
- рагу овощное мясновъ
- Кальций никомед д3
- тесто заварное
- Шоколад горький "элитный" Ritter Sport 73%
- Йогурт греческий с льном
- крем заварной
- Суп из рыбных консервов
- шоколадная глазурь
- Блинчики ржаные
- заварные булочки с заварным кремом
- Протеин LIFE PROTEIN hot chocolate
- добрянка фундук
- Картошка слоями
- овощи тущеные с кокосовым молоком
- Шоколад молочный пористый "Aero" Nestle
- омлет
- Казинак арахисовый
- салат из пекинки
- Печенье бельвита
- столичная
- Протеин
- петушок
- Сырные блинчики с зеленью
- котлета индейка
- овощное рагу
- Шоколад рошен нуга черничная
- блины
- грудка куриная запеченная по домашнему Бехетле
- Яблочный пирог с безе
- ликер
- вода+
- йогурт валио питьевой с черникой и малиной
- Блины из ржаной муки
- Десерт творожно-желейный "Розовый" (рецепт)
- Сыр Белебеевский
- Хлеб Граненброт цельнозерновой Челны хлеб
- Кисель
- пирог яблочный посыпушка
- Булочка с маком
- Скумбрия в духовке
- холодец мой
- Грибной пирог
- Heinz beanz
- Lindt
- котлета парная
- Walnut
- блины мои
- отруби пшеничные ого с мельницей
- ПАЛТУС ХОЛОДНОГО КОПЧЕНИЯ
- пхали из капусты 85 г
- Конфеты со сбивными корпусам глазированные "Бон-Тайм" со вкусом клубники
- блины с мясом СПАР
- Овощи для жарки с шампиньонами "4 Сезона"
- Гейнер LevroMASS
- Овощная смесь от 23.02.17
- Комплевит кальций D3
- Варенье клубничное
- Шоколад "СЛАДКО" горький 55%
- Блины фаршированные мясом и рисом
- Винегрет
- Каша молочная рисовая 12.06.20
- Пельмени Застольные [Волков]
- запеканка из творога
- Каша геркулесовая
- Куриное филе в соевом соусе (Бахетле)
- черная смородина
- пастила Белёвская
- зефир в шоколаде ПК
- овсяноблин с бананом
- Блины 23.02.17
- Блины changeyourself
- хлопья пшеничные макфа
- Плов с курицей
- Блинчики фаршированные творогом 23.02.17
- Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна (Nordik)
- чечевичный суп с белыми грибами и курицей
- Блины кефирные
Метки: Как приготовить Конфеты из черносл.,миндаля и овсянки, калорийность 293,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты из черносл.,миндаля и овсянки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
