Рецепт котлеты из телятины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлеты из телятины

Телятина 1 кат. (Жарка котлеты)	870 г
соль йодированная	15 г
Картофель	0 г
Яйцо куриное	150 г
Лук репчатый (Пассерование)	105 г
Подсолнечное масло	0 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	210 г
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	83 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлеты из телятины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116.8 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1442 г
Белки	16.5 г	76 г	21.7%	18.6%	461 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	5.1%	1697 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	2.1%	4212 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.1%	4000 г
Вода	70.6 г	2273 г	3.1%	2.7%	3220 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.7 мкг	900 мкг	4.2%	3.6%	2387 г
Ретинол	0.036 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.116 мг	1.5 мг	7.7%	6.6%	1293 г
Витамин В2, рибофлавин	0.244 мг	1.8 мг	13.6%	11.6%	738 г
Витамин В4, холин	107.4 мг	500 мг	21.5%	18.4%	466 г
Витамин В5, пантотеновая	0.909 мг	5 мг	18.2%	15.6%	550 г
Витамин В6, пиридоксин	0.284 мг	2 мг	14.2%	12.2%	704 г
Витамин В9, фолаты	6.474 мкг	400 мкг	1.6%	1.4%	6179 г
Витамин В12, кобаламин	1.596 мкг	3 мкг	53.2%	45.5%	188 г
Витамин C, аскорбиновая	0.57 мг	90 мг	0.6%	0.5%	15789 г
Витамин D, кальциферол	0.292 мкг	10 мкг	2.9%	2.5%	3425 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.319 мг	15 мг	2.1%	1.8%	4702 г
Витамин Н, биотин	6.828 мкг	50 мкг	13.7%	11.7%	732 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	7.7459 мг	20 мг	38.7%	33.1%	258 г
Ниацин	4.502 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	249.39 мг	2500 мг	10%	8.6%	1002 г
Кальций, Ca	43.92 мг	1000 мг	4.4%	3.8%	2277 г
Кремний, Si	0.651 мг	30 мг	2.2%	1.9%	4608 г
Магний, Mg	22.36 мг	400 мг	5.6%	4.8%	1789 г
Натрий, Na	626.34 мг	1300 мг	48.2%	41.3%	208 г
Сера, S	188 мг	1000 мг	18.8%	16.1%	532 г
Фосфор, P	187.5 мг	800 мг	23.4%	20%	427 г
Хлор, Cl	882.03 мг	2300 мг	38.3%	32.8%	261 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	43.9 мкг	~
Бор, B	21.1 мкг	~
Ванадий, V	4.76 мкг	~
Железо, Fe	2.611 мг	18 мг	14.5%	12.4%	689 г
Йод, I	31.22 мкг	150 мкг	20.8%	17.8%	480 г
Кобальт, Co	5.568 мкг	10 мкг	55.7%	47.7%	180 г
Марганец, Mn	0.0803 мг	2 мг	4%	3.4%	2491 г
Медь, Cu	192.39 мкг	1000 мкг	19.2%	16.4%	520 г
Молибден, Mo	2.402 мкг	70 мкг	3.4%	2.9%	2914 г
Никель, Ni	1.011 мкг	~
Олово, Sn	2.23 мкг	~
Рубидий, Rb	42.1 мкг	~
Селен, Se	4.761 мкг	55 мкг	8.7%	7.4%	1155 г
Стронций, Sr	2.91 мкг	~
Фтор, F	64.88 мкг	4000 мкг	1.6%	1.4%	6165 г
Хром, Cr	1.16 мкг	50 мкг	2.3%	2%	4310 г
Цинк, Zn	2.6368 мг	12 мг	22%	18.8%	455 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.503 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аргинин*	1.106 г	~
Валин	1.004 г	~
Гистидин*	0.615 г	~
Изолейцин	0.86 г	~
Лейцин	1.305 г	~
Лизин	1.405 г	~
Метионин	0.373 г	~
Метионин + Цистеин	0.605 г	~
Треонин	0.749 г	~
Триптофан	0.222 г	~
Фенилаланин	0.712 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.311 г	~
Заменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аланин	0.961 г	~
Аспарагиновая кислота	1.574 г	~
Гидроксипролин	0.204 г	~
Глицин	0.795 г	~
Глутаминовая кислота	2.927 г	~
Пролин	0.68 г	~
Серин	0.762 г	~
Тирозин	0.6 г	~
Цистеин	0.231 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	139.8 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.051 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.606 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.312 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.337 г	min 16.8 г	8%	6.8%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.112 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.059 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.3 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.229 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.028 г	~

Энергетическая ценность котлеты из телятины составляет 116,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116.8 кКал	-%
	Белки	16.5 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	70.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ ТЕЛЯТИНЫ

котлеты из телятины богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,6 %, холином - 21,5 %, витамином B5 - 18,2 %, витамином B6 - 14,2 %, витамином B12 - 53,2 %, витамином H - 13,7 %, витамином PP - 38,7 %, фосфором - 23,4 %, хлором - 38,3 %, железом - 14,5 %, йодом - 20,8 %, кобальтом - 55,7 %, медью - 19,2 %, цинком - 22 %

Чем полезен котлеты из телятины

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить котлеты из телятины, калорийность 116,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты из телятины, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

Творожная запеканка с яблоками

Кекс с изюмом и глазурью

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе