Рецепт десерт творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты десерт творожный

Творог нежирный "Добрыня" 0,1% 100 г
Киви 120 г
Мацони "Народный" м.д.ж. 4% 120 г
Яблоки 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "десерт творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.4 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2788 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 11.1% 1490 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.8% 4308 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 4.5% 3650 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 12.4% 1333 г
Вода 59.4 г 2273 г 2.6% 4.3% 3827 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.8 мкг 900 мкг 1.5% 2.5% 6522 г
бета Каротин 3.685 мг 5 мг 73.7% 122% 136 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 8.9% 1837 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 2% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 1.7% 10000 г
Витамин В9, фолаты 9.378 мкг 400 мкг 2.3% 3.8% 4265 г
Витамин В12, кобаламин 0.289 мкг 3 мкг 9.6% 15.9% 1038 г
Витамин C, аскорбиновая 50.56 мг 90 мг 56.2% 93% 178 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 1.5% 11628 г
Витамин Н, биотин 1.762 мкг 50 мкг 3.5% 5.8% 2838 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.1467 мг 20 мг 5.7% 9.4% 1744 г
Ниацин 0.18 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.22 мг 2500 мг 7% 11.6% 1435 г
Кальций, Ca 72.58 мг 1000 мг 7.3% 12.1% 1378 г
Магний, Mg 17.83 мг 400 мг 4.5% 7.5% 2243 г
Натрий, Na 30.51 мг 1300 мг 2.3% 3.8% 4261 г
Сера, S 50.11 мг 1000 мг 5% 8.3% 1996 г
Фосфор, P 77.2 мг 800 мг 9.7% 16.1% 1036 г
Хлор, Cl 26.04 мг 2300 мг 1.1% 1.8% 8833 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 244.2 мкг ~
Бор, B 59.9 мкг ~
Ванадий, V 0.98 мкг ~
Железо, Fe 0.844 мг 18 мг 4.7% 7.8% 2133 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 30612 г
Кобальт, Co 0.244 мкг 10 мкг 2.4% 4% 4098 г
Марганец, Mn 0.014 мг 2 мг 0.7% 1.2% 14286 г
Медь, Cu 40.22 мкг 1000 мкг 4% 6.6% 2486 г
Молибден, Mo 3.178 мкг 70 мкг 4.5% 7.5% 2203 г
Никель, Ni 4.156 мкг ~
Рубидий, Rb 15.4 мкг ~
Селен, Se 6.74 мкг 55 мкг 12.3% 20.4% 816 г
Фтор, F 9.07 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 44101 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 3.3% 5102 г
Цинк, Zn 0.1176 мг 12 мг 1% 1.7% 10204 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.276 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.157 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.21 г ~
Лизин 0.166 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.111 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Моноеновые трансжиры 0.107 г ~
Полиеновые трансжиры 0.107 г ~

Энергетическая ценность десерт творожный составляет 60,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.4 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 59.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ ТВОРОЖНЫЙ

десерт творожный богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 73,7 %, витамином C - 56,2 %, селеном - 12,3 %

Чем полезен десерт творожный

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить десерт творожный, калорийность 60,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления десерт творожный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги