Рецепт Салат из пекинской капусты с кукурузой и крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из пекинской капусты с кукурузой и крабовыми палочками
| Крабовые палочки | 70 г |
| Капуста пекинская | 130 г |
| Кукуруза, консервы | 80 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из пекинской капусты с кукурузой и крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 9.5% | 1490 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.1% | 1556 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.6% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 5% | 2875 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 2.6% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 21.78 мг | 500 мг | 4.4% | 6.3% | 2296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 2.4% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 7.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.409 мкг | 400 мкг | 8.1% | 11.5% | 1234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.7% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.85 мг | 90 мг | 13.2% | 18.8% | 759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 0.545 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 9174 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 20.1% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1856 мг | 20 мг | 5.9% | 8.4% | 1687 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.27 мг | 2500 мг | 4.4% | 6.3% | 2267 г |
| Кальций, Ca | 53.55 мг | 1000 мг | 5.4% | 7.7% | 1867 г |
| Магний, Mg | 9.48 мг | 400 мг | 2.4% | 3.4% | 4219 г |
| Натрий, Na | 105.82 мг | 1300 мг | 8.1% | 11.5% | 1229 г |
| Сера, S | 40.91 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.8% | 2444 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 5.4% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 35 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.1% | 6571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.152 мг | 18 мг | 0.8% | 1.1% | 11842 г |
| Марганец, Mn | 0.0748 мг | 2 мг | 3.7% | 5.3% | 2674 г |
| Медь, Cu | 14.18 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 2% | 7052 г |
| Молибден, Mo | 0.848 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.7% | 8255 г |
| Никель, Ni | 1.273 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.236 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 23305 г |
| Фтор, F | 91.21 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.3% | 4385 г |
| Хром, Cr | 11.67 мкг | 50 мкг | 23.3% | 33.2% | 428 г |
| Цинк, Zn | 0.2391 мг | 12 мг | 2% | 2.8% | 5019 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.255 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из пекинской капусты с кукурузой и крабовыми палочками составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 84.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ С КУКУРУЗОЙ И КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Салат из пекинской капусты с кукурузой и крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,2 %, витамином K - 14,1 %, хромом - 23,3 %
Чем полезен Салат из пекинской капусты с кукурузой и крабовыми палочками
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- картофель жареный
- пирожное "Браво"
- Халва фикс прайс
- маффины с брокколи
- Варенье из черной смородины
- Творог Домик 0.2
- суп с куриными желудками
- Творог с йогуртом и бананом
- Филе тиляпии (Agama) = 140г
- творог "Мягкий нежный" 0% Савушкин продукт
- масло виноградное
- муссовый торт шоколадно-мандариновый
- Ирис Fruit Full
- Горчица русская острая (Верес)
- Fruit cocktail triffles
- Конфета Азовская коровка
- Селедка под шубой
- Коктейль из морепродуктов в рассоле (Меридиан)
- Свежин майонез
- МОРСКОЙ КОКТЕЛЬ
- йогурт белковый
- Батончик Nesquik
- Каша геркулесовая
- тушенный кальмар
- Салат с морским коктейлем (в рассоле)
- Ряженка простоквашино 3,2%
- Нагетсы сырные
- сухое молоко
- чебурек (Горячая штучка)
- Пирог
- конфитюр из инжира Agrisicilia
- Каша пшенная
- Мясные палочки RANNA-ROOTSI Krõbedad lihapulgad
- Суп-пюре гороховый с сердцем
- Салат GROSSI Kreeka salat
- торт медовый
- морская капуста Здоровье
- Кролик, тушеный в мультиварке
- Петровська лобода
- Подсластитель
- пирог с яблоками
- свинячий холодець
- Картофель на пару
- Филе сельди оригинал [Матиас]
- Слойка с шоколадной начинкой
- Пирожное Картошка (Борзунов)
- Филе сельди приправы [Матиас]
- Горбуша консв. (Пелагус)
- Кус-кус со сливочным маслом
- Смесь Брауни
- Хлеб Марьин (черный)
- Горбуша консервированная
- блины с творогом и изюмом
- Чудо творожке экзотические фрукты
- Пирог Брауни
- Компливит для женщин
- Активия Ананас питьевая
- Активия биойогурт
- Гречневый продел Увелка (у)
- лаваш кд
- Сосиски Хуторок с припеком
- лапы куриные
- холодец из куриных лапок
- Активия густая творожно-йогуртная
- сметана
- масло расторопши
- творог об кд
- Каша из гречневого продела
- творог мягкий Простоквашино 0.1%
- сметана 26% Брест-Литовск
- шаурма кд
- Карамель Гусиные лапки
- Йогурт греческий 2%
- Вафли по-восточному
- голень копченая
- Печенье Белогорье Кристо-твисто по-франц
- Philadelphia light
- Рулька в/к Дымов
- Пита (Хлеб)
- Кусалочка
- тыквенное масло
- морковь тушеная с горошком
- насіння гарбузове
- Макароны с сыром
- баунти
- Горчица FELIX Special Inglise Sinep
- фініки сушені
- твикс
- грибы
- Омлет со шпинатом
- Творожок Азбука
- суп грибной на говяжьем бульоне
- салат сельдь яйцо яблоки
- Хлебцы Гречневые "Д-р Кёрнер"
- салат зимний без горошка
- запек пшен-льнян отр 0% 16.02.17г
- Батон зерновой с семенами льна нарезанный в упаковке Хлебный дом
- картофель по-креольски
- Кекс Свердловский
- Бризольки
Метки: Как приготовить Салат из пекинской капусты с кукурузой и крабовыми палочками, калорийность 70,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из пекинской капусты с кукурузой и крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
