Рецепт Омлетный суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Омлетный суп с курицей
| Бульон куриный | 638 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 858 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 310 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 104 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 63 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Омлетный суп с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5689 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 21.6% | 1551 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.7% | 7000 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 1% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.4% | 10000 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2439 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.5 мкг | 900 мкг | 8.6% | 29.1% | 1161 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 20.3% | 1672 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 13.58 мг | 500 мг | 2.7% | 9.1% | 3682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 5.4% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 3.4% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.99 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 40404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 3% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 4.1% | 8403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 29412 г |
| Витамин Н, биотин | 1.146 мкг | 50 мкг | 2.3% | 7.8% | 4363 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3281 мг | 20 мг | 11.6% | 39.2% | 859 г |
| Ниацин | 1.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.6 мг | 2500 мг | 2.3% | 7.8% | 4266 г |
| Кальций, Ca | 12.45 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.1% | 8032 г |
| Магний, Mg | 15.66 мг | 400 мг | 3.9% | 13.2% | 2554 г |
| Натрий, Na | 113.49 мг | 1300 мг | 8.7% | 29.4% | 1145 г |
| Сера, S | 12.72 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.4% | 7862 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 15.9% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 164.77 мг | 2300 мг | 7.2% | 24.3% | 1396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 8.8% | 3896 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.7% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 2.535 мкг | 10 мкг | 25.4% | 85.8% | 394 г |
| Литий, Li | 0.156 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0219 мг | 2 мг | 1.1% | 3.7% | 9132 г |
| Медь, Cu | 32.72 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 11.1% | 3056 г |
| Молибден, Mo | 2.744 мкг | 70 мкг | 3.9% | 13.2% | 2551 г |
| Никель, Ni | 0.126 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.718 мкг | 55 мкг | 3.1% | 10.5% | 3201 г |
| Фтор, F | 57.45 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.7% | 6963 г |
| Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 34.8% | 971 г |
| Цинк, Zn | 0.362 мг | 12 мг | 3% | 10.1% | 3315 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лизин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | min 16.8 г | 2.4% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлетный суп с курицей составляет 29,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 0.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 93.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОМЛЕТНЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ
Омлетный суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,6 %, кобальтом - 25,4 %
Чем полезен Омлетный суп с курицей
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ХЛЕБ
- шоколадная паста из тыквы№2
- зефир белый
- Полба с овощами приготовленная
- Огонек
- Капучино с корицей
- Колбаса лайт
- Борщ домашний SV
- Гречка с мясом
- Томатная паста Кухмастер SV
- морская капуста сух. с водой
- Чанах
- сыр ломтевой плавленный с грибами "PRESIDENT"
- творог 5%
- крабовые палочки
- Киш овощной
- томаты в собственном соку
- Смесь Yelli Суп с рисом и кукурузой "Чаудер"
- Сок вишня "DaDa"
- Ролл с форелью
- Полба с овощами приготовленная
- Колбаса молочная "Для Вас"
- Суп Чаудер вегетарианский на сливках
- Гарнир из рисовых хлопьев мистраль
- Sriracha chili sauce
- запеканка творожная "как в детском саду"
- Мука конопляная
- Фалафель
- шоколад горький с мятой Априори
- шуба из скумбрии горячего копчения с яблоком
- Тортеллони с рикоттой и шпинатом
- рассольник мой
- Гороховый суп с курицей
- Говядина в горш
- мюсли с орехом ОГО
- Салат из капусты с морковью «Максимум витаминов»
- селедка
- Ленивые вареники
- Язычок свиной прессованный
- Крупа пшеничная Полтавская
- Фасоль стручковая hortex
- Винегрет
- Темное пиво
- Сироп клюквенный
- Капуста запеченая
- Каша Полтавская (в пакетиках)
- Картофель жареный
- Говядина тушеная
- Шоколад российский "Россия щедрая душа"
- оладьи печеночные
- Бедра индейки в горчичном маринаде
- Ряпушка вяленая " покупайка"
- колбаски фермерские
- отбивная из курицы
- Рисовый гарнир из хлопьев мистраль
- батидо
- Клетчатка пшеничная с семенами льна
- Печень куриная тушкная в мультиварке
- Куриная грудка отварная
- Сырники в мультиварке
- дешевый ужин
- Суп (12.2)
- зефир лянеж
- куриные грудки в йогурте
- Салат с фасолью и грибами
- Соус с морепродуктами
- Пирог осетинский с картофелем и сыром
- молочный коктель клубника и йогурт молоко
- Колбаса сырокопченая коньячная
- Запеканка из обезжиренного творога
- булочки с помидорами
- Спагетти макфа сухие
- Пшенка
- Пюре Картошечка готовая
- печенье с вареной сгущенкой
- мёд LANGNESE Bee Easu горный
- перловка с сушеными боровиками
- суп куриный с овощами
- Баклава
- Печенье "Карапуз" с кунжутом ("Конти")
- сыр ATLEET ORIGINAL
- Морская капуста сушёная замоченная
- завитушки слоеные с сахаром
- Молоко Летний день 3,2%
- Батончик ОХК Чайный
- Батон
- Куринные котлеты
- Арахисовая паста
- Хлеб гречневый
- ленивые голубцы
- Котлеты 12.02
- Запекака из макарон с фаршем
- Торт с треугольниками rich's
- Котлета свинная
- Говяжьи легкие с луком в мультиварке
- Рис Акватика Color Mix Мистраль
- курица в кефире
- Фасоль белая бланш Мистраль
- суп с курицей
- Жаркое "Все, что я люблю"
Метки: Как приготовить Омлетный суп с курицей, калорийность 29,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлетный суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Форшмак авторский
231.2
14.9
18.3
1.4
0
Хачапури на кефире Бринджула кето версия
263.6
16.3
20.2
4.4
0
Котлеты из чечевицы красной
111.2
6.6
1.7
17.3
14
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-19
Калорийность: 1186 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
